我們都知道中醫(yī)的博大精深,生活中有很多疾病,其實看中醫(yī)比較好,應(yīng)該要從內(nèi)開始調(diào)理,其實中醫(yī)里面也有關(guān)于減肥的知識 ,那你們知道中醫(yī)減肥藥膳有哪些呢?什么藥膳不僅能起到減肥的作用還有養(yǎng)生的作用呢?我們一起來看看到底有哪些藥膳。
1.蓮子百合湯
材料:蓮子、百合、豬瘦肉250克、蔥姜、食鹽、料酒、味精。
制作方法:
1、首先把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,蓮子去心,肉切成薄薄的肉塊。
2、然后把蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內(nèi),放適量水加入蔥、姜、食鹽、料酒。
3、用大火將其燒沸后用小火煮1小時。
4、最后出鍋的時候加入味精調(diào)味即可。
功效:蓮子百合湯有益脾健胃的功能,還能養(yǎng)心神,潤肺止咳,適合心脾不足的心悸、失眠等的肥胖癥病人。
2.荷葉蓮藕炒豆芽
材料:荷葉、水蓮子、綠豆芽、蓮藕、花生油食鹽、味精、水淀粉。
制作方法:
1、首先將蓮子、荷葉加清水用火煎湯備用。
2、然后把鮮藕洗凈切成細(xì)絲,用油煸炒至七成熟。
3、接著將蓮子和豆芽放進(jìn)去一起翻炒。
4、最后將煎出的湯燒上,加鹽、味精、用水淀粉勾芡,裝盤即可食用。
功效:在中醫(yī)中,蓮子有養(yǎng)腎補(bǔ)脾和養(yǎng)心神的作用,而荷葉則有清熱解毒的作用,將兩者結(jié)合到一起可以健脾養(yǎng)胃,消除全身浮腫的作用。
3.參芪雞絲冬瓜湯
材料:雞脯200克,黨參、黃芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食鹽、黃酒、味精。
制作方法:
1、首先將雞脯肉洗凈切成絲。
2、然后將黨參、黃芪洗凈與雞肉一起放入砂鍋內(nèi)加清水,用小火燉至八分熟。
3、接著將冬瓜洗凈切片放入鍋內(nèi),加鹽、黃酒。
4、最后冬瓜煮熟透后加入少許味精,裝盤即可食用。
功效:黨參和黃芪有補(bǔ)中益氣、利水消腫的作用,而搭配雞脯肉和冬瓜則有健脾補(bǔ)氣、輕身減肥之效。
一、想要瘦得快,增加體內(nèi)瘦素含量
增加瘦素?吃這些就對了
菌類:菌類含脂溶性的維生素D含量較高,對內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)有降血糖作用,能促進(jìn)瘦素的合成和分泌。
苦瓜:苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。
雞蛋:氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點(diǎn),此時,瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。
杏仁:含有豐富的礦物質(zhì)鎂,能穩(wěn)定血糖、提高血液中的瘦素水平,是最好的零食和餐前點(diǎn)。杏仁細(xì)胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收,在飲食平衡的情況下,讓瘦素發(fā)揮它最大的功效。
二、穴位按摩
很多人也許不知道,其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的,每天進(jìn)行大約三十分鐘的腳底按摩就能達(dá)到很好的效果,一直堅持下去,你的胃口會慢慢變小小。胃口小了,你攝入的熱量自然就下降了,這樣你就能輕松HOLD住身材了。
三、找個同伴一起減肥
有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步,互相督促,比一個人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人,這樣大家的減肥效果一目了然,比較不容易偷懶松懈。
減脂的鍛煉方法:
如果不能早上就鍛煉,其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練,再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量,這樣你一開始快走或是跑步,就開始燃燒脂肪了,腦子里這樣想想都覺得感覺很好。
記憶中的夏季總是美好的,很多美麗的邂逅也都是發(fā)生在夏季。所以,趕快努力起來,不要因為肥胖問題而毀了一個美好季節(jié)。趁著還是春季,就對自己狠一點(diǎn),實在不行就作弊,也要讓自己瘦下來。為了S身材,春季減肥方法必須學(xué)起來。
四、飯后快走
飯后是身體吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵時期,也是最容易囤積脂肪的時候,要減低身體把剛剛攝入的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,就要馬上消耗它。在晚餐之后進(jìn)行快走,是非常有效的燃燒脂肪的方法,堅持每周5次,在45分鐘之內(nèi)走完5公里的路程,這樣你會看到自己的線條越來越修長。
五、保證8小時睡眠
睡眠充足有助于減肥,而睡眠不足的人不僅早上沒有精神,而且還會引起肥胖。睡眠量會影響體重。睡眠的時間會影響人體激素分泌水平。失眠會導(dǎo)致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饑餓。如果你想減肥,保證自己每天睡足8小時吧。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起