冬至是冬天的節(jié)氣之一，一般到了冬至之后不少人就開始調(diào)神養(yǎng)生了，因?yàn)槎焯鞖夂淙藗兺腿菀壮霈F(xiàn)精神不振的情況，而有的人甚至還會(huì)患上一些疾病， 因此人們大多在冬至?xí)r十分注重養(yǎng)生。那么冬至節(jié)氣怎么養(yǎng)生？冬至節(jié)氣如何調(diào)神養(yǎng)生？

1、冬至調(diào)神原則：靜神少慮

(1)心態(tài)暢達(dá)樂觀，不為小事勞神，不要爭(zhēng)名奪利、患得患失；

(2)注意健康用腦．有目的地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的個(gè)性；

(3)時(shí)刻保持快樂的心態(tài)；

(4)心平氣和，精神振奮，添加生活樂趣。

2、歌舞

舞蹈，不僅是視覺盛宴，而且多成為了一種文化的承載。流傳于新疆的哈薩克族有一個(gè)唱產(chǎn)歌的習(xí)俗。在婦女快要分娩的時(shí)候，家里人會(huì)將附近能歌善舞的人都請(qǐng)來，不是在生孩子的過程中幫什么忙，而是圍繞產(chǎn)房載歌載舞，一直要唱到孩子生下來。這不僅僅是一種迎接新生命的隆重儀式，同時(shí)，還是一種緩解產(chǎn)婦疼痛的方法。通過這樣的歌舞表演，會(huì)在一定程度上讓產(chǎn)婦心理的緊張得到放松，讓那些疼痛得以一定程度上的淡忘。

現(xiàn)如今風(fēng)靡全國大地的廣場(chǎng)舞，對(duì)于中老年女性來說，無疑是件有益身心的事情。

3、溫關(guān)通竅

兩手隨意一抄，一窩，其實(shí)是雙手手心的勞宮穴護(hù)住了手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。這個(gè)內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)保養(yǎng)要穴，經(jīng)常按揉，可以養(yǎng)心安神、緩解疲勞，還能增強(qiáng)免疫力。

4、靜坐

冬至，陰氣盛到極點(diǎn)，陽氣開始回升。在陰陽交替的時(shí)候，我們應(yīng)該安身凈體，保持身心平靜，同時(shí)順應(yīng)陰陽之氣的自然升發(fā)，不作任何干擾，那么最好的方式是什么呢？安靜地打坐。處于充滿壓力的環(huán)境中的現(xiàn)代人，尤其應(yīng)該每天抽出10分鐘時(shí)間靜坐沉淀思緒、修養(yǎng)身體、積蓄能量。

靜坐7個(gè)要點(diǎn)：坐姿呈蓮花式、脊椎挺立直而不僵，松而不懈、右手背放在左手心上，兩個(gè)大拇指輕輕相觸、肩膀微微張開、下巴內(nèi)收、眼睛微閉、舌抵上腭。

5、老人冬天怎么防寒

1、防肺寒：喝熱粥散寒。風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對(duì)于一些癥狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對(duì)，效果不錯(cuò)哦。服用過后建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。