生活中很多人會抽煙，即便我們的煙盒子上面都有寫著吸煙有害健康，但是很多人都無視這些東西，有的人甚至認(rèn)為抽煙是有好處的，所以從來沒有想過要戒煙，其實(shí)很多人對于戒煙都有一定的誤區(qū)。那么，戒煙的常見誤區(qū)都有哪些具體問題呢？

1、戒煙后會得病

吸煙一旦成癮，停止吸煙后，會出現(xiàn)煩躁不安，焦躁易怒，情緒低落，心率減慢，食欲增加等癥狀，這是吸煙人戒煙后所產(chǎn)生的不適感覺，而且這些癥狀的產(chǎn)生會讓戒煙這誤以為是因?yàn)榻錈熕谩?

解析：其實(shí)戒煙后出現(xiàn)一些病癥并不是因?yàn)榻錈煵诺?，而是因?yàn)榻錈熤斑@些病癥已有基礎(chǔ)疾病，吸煙對身體的危害具有潛伏期和滯后想，戒煙是這些病癥提前發(fā)現(xiàn)的油煙，與戒煙后得病沒有關(guān)系。

2、煙有濾嘴危害就少

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關(guān)鍵因素，但是大多數(shù)煙的通氣孔不明顯，大部分人基本不知道煙嘴還有過濾焦油的作用。所以在吸煙時(shí)，很多吸煙者會有意無意的夾住通氣孔，這使得通氣孔起不到過濾的作用，即使起到一定作用，也仍然會吸入部分焦油，增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、吸煙減肥戒煙增肥

吸煙與控制體重其實(shí)并沒有必然的聯(lián)系，戒煙后發(fā)現(xiàn)體重增加，就將肥胖與戒煙聯(lián)系在一起是錯(cuò)誤的觀念。

解析：其實(shí)增重的主要是因?yàn)榻錈熀笊眢w的基礎(chǔ)代謝會降低，脂肪會累積，有些人體重會增加，這是正常的癥狀，而且因人而異，只要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，三餐合理，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，體重增加不會明顯。

4、許多人吸煙也健康

吸煙對身體的危害是日積月累的，這是人們所說的，煙草殺人與未來，吸煙時(shí)沒有生病，并不代表沒有埋下健康隱患，隨著時(shí)間和吸煙量的積累，會對身體造成不同程度的危害。

5、有人戒煙后得癌

有一些人抽煙不得癌，但是有得人卻因?yàn)榻錈煻昧税?，這些成了很多人抵觸戒煙的利用，其實(shí)這些是個(gè)案，不能代表總體人群的情況，具美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，控?zé)熀笃谌巳褐械姆伟┌l(fā)生率得到了顯著降低，這充分證明了戒煙可以降低癌癥發(fā)生率。

解析：吸煙與癌癥的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的積累過程，與環(huán)境機(jī)體都有關(guān)系。香油中的致癌物有很多種，他們不僅可以引發(fā)癌癥，還有誘發(fā)其他疾病的肯，從吸煙到發(fā)生癌癥有一個(gè)之后其，戒煙后得癌不是戒煙的錯(cuò)，而是前期長期吸煙的結(jié)果。

6、吸煙有很多好處

很多人說吸煙并不是一無是處的，它可以幫助人緩解來自工作生活等各方面的精神顏料，還有助于社交，更利于思考問題，可以激發(fā)靈感，但是將這些所謂的好處與吸煙危害的你的健康比起來，根本不值一提，吸煙所帶來的“好處”可以完全由其他娛樂方式代替，而它所產(chǎn)生的危害卻只有你自己買單。

7、戒煙的方法推薦

(1)消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

(2)體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

(3)加強(qiáng)戒煙意識

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

(4)尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

(5)打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

(6)少參加聚會

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫(yī)網(wǎng)而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

(7)游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

(8)扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

(9)轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

(10)經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。