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寒露吃什么食物好?寒露適合吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:10 寒露秋天食物秋季

寒露時節(jié) 的時候天氣開始漸漸轉涼,這個時候許多人都容易因為日漸干燥寒冷的天氣而導致出現(xiàn)生病的情況,所以許多人都常常會飲食等方面來調理自己的身體,那么寒露吃什么食物最好?寒露適合吃什么?寒露吃什么食物對身體有益?

寒露吃什么食物好?寒露適合吃什么?(1)

1、寒露吃什么好

一、葡萄

營養(yǎng)速查:葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。

據(jù)分析,每百克含水分87.9克,蛋白質0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纖維2.6克,鈣4.0毫克,磷7.0毫克,鐵0.8毫克,并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。

食用提醒:一般而言,一般人都可食用葡萄,但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。此外,吃葡萄后不能立刻喝水,否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應間隔4小時再吃水產品為宜,以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質,影響健康。

二、鴨子

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié),更重要的是,鴨子本是涼性食品,具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的作用,適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。中醫(yī)稱鴨為“藥”和滋補上品。這是因鴨肉具有較高的營養(yǎng)價值,鴨肉中的脂肪含量適中,約為7.5%,比雞肉高,比豬肉低。

三、母蟹

每逢寒露,老南京會買螃蟹蒸著吃。俗話說“西風響,蟹腳癢”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍,十月尖”,眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴,正是吃母蟹的最佳季節(jié),等農歷十月以后,最好吃的則要輪到公蟹了。不過,過敏體質、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃,另外,現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié),要注意螃蟹忌與柿子同吃,以免生成胃石。

四、百合銀耳紅棗湯

原料:干的百合,紅棗,銀耳各適量。

做法:銀耳先泡發(fā)。百合洗凈待用。紅棗洗凈,加小半碗水泡發(fā)待用。電飯煲放適量水,先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛,至少要煮半小時以上。最后下入泡發(fā)好的紅棗,連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫,準備喝的時候加三小塊方糖。

除了吃上述食物外,寒露人們還應多食甘、淡、滋潤的食品也是不錯的選擇。還有衣服一定要穿保暖一些,防止感冒。多參加鍛煉,多運動也是很有必要的。

2、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導致的氣候變化落差太大,例如干燥的秋季容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此,補水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時治療

感冒了沒有治療徹底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,嚴重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴胸運動

倡導腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。忌一直待在暖和的房間,可適當受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側,各捶30次。捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側。此方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部,可起到護心養(yǎng)肺之功效。具體方法:人保持端坐,上身挺直,兩膝自然分開,雙手輕放于大腿上,全身自然放松,兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手,用手掌自兩側的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時,用手掌自兩側的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結束后不要馬上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。

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