洗頭是我們經(jīng)常會(huì)做的一件事情，生活中，有很多人經(jīng)常抱怨，自己為什么洗頭的頻率非常的高，但是仍然還是會(huì)出油，估計(jì)很多人都感到非常的疑惑，勤洗頭頭發(fā)還油到底是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅?，小編給大家具體介紹一下頭發(fā)容易出油的原因。

1、為什么頭發(fā)容易油

一.荷爾蒙的變化

也許你的問題是因?yàn)樯眢w內(nèi)荷爾蒙的變化而導(dǎo)致分泌油脂的量增多。建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，也許你需要配合吃一些調(diào)理的藥物來幫助控制荷爾蒙的變化。

二.太經(jīng)常梳頭

經(jīng)常梳頭雖然會(huì)讓你的頭發(fā)看起來柔滑垂順，但是卻可能導(dǎo)致頭皮出油問題，而且會(huì)把頭皮分泌的油脂帶到發(fā)尾。

只在早上出門前梳一次就夠了，但是如果你的頭發(fā)很容易打結(jié)，建議從頭發(fā)的中間部分向下刷，這樣一來，頭皮上的油脂就不會(huì)被轉(zhuǎn)移到發(fā)尾了。

三.經(jīng)常用手摸頭發(fā)

如果你經(jīng)常用手指撫摸頭發(fā)，一定要盡快改正這個(gè)壞習(xí)慣，要知道我們的手指上會(huì)沾染很多細(xì)菌與各種油脂，絕對(duì)會(huì)讓你的發(fā)絲變得油膩不堪。

四.洗發(fā)水問題

雖然只是在頭發(fā)上停留很短的時(shí)間，但是不適合你頭皮的洗發(fā)水真的會(huì)引發(fā)你的頭皮問題，比如說增加出油量。如果你覺得你的洗發(fā)水有問題，那就不妨試試不含硅成分的洗發(fā)水，雖然它們洗完之后頭發(fā)會(huì)覺得很干澀，但是對(duì)頭皮的改善效果卻會(huì)很明顯，也能把頭皮上的污垢都清除干凈，減少毛囊堵塞的情況。

五.頭發(fā)洗得太勤

頭發(fā)洗得太勤也出油不管頭發(fā)干凈不干凈，晚上到家洗次頭、早上出門再洗次頭成了不少都市白領(lǐng)的習(xí)慣?！按蠹叶贾?，時(shí)間長(zhǎng)不洗頭會(huì)出油，其實(shí)，洗頭次數(shù)太頻繁一樣出油?！睂＜抑赋觯ぶ歉鶕?jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會(huì)收到“缺油了”的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會(huì)導(dǎo)致分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。

六.吃得油膩、辛辣

現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會(huì)刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、快節(jié)奏的生活、高強(qiáng)度的工作壓力等，都會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加劇頭皮出油。

2、頭發(fā)最愛的食物

1．紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。

2．雞蛋。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

3．藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。

4．三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無(wú)法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

5．胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

6．牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

7．堅(jiān)果。杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。

8．雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

9．獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

10．水。多喝水也是保持頭發(fā)潤(rùn)澤的秘訣之一。

11．蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

12．西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。

13．綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

14．酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)和維護(hù)。因?yàn)槊矣脕懋a(chǎn)生角化的蛋白質(zhì)，鈣是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要元素。角蛋白是強(qiáng)不溶性蛋白質(zhì)，角蛋白使頭發(fā)有光澤，健康和強(qiáng)壯。