女人生產(chǎn)后，身材都會(huì)走樣，尤其是腹部的贅肉尤其的多，那你們知道對(duì)于產(chǎn)婦來說，有哪些快速瘦肚子的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下產(chǎn)婦快速瘦腹的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看產(chǎn)后快速瘦腹的方法。

1、產(chǎn)后如何快速瘦腹

1.要改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài),容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確

走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合運(yùn)動(dòng)

搖搖呼啦圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

2、鍛煉腹部的方法

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀態(tài)，提高女性私處的夾縮機(jī)能，借以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

這些小運(yùn)動(dòng)的方法很驚人，產(chǎn)后的小肚子可在兩三個(gè)月內(nèi)就見成效哦。