減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，生活中有很多不同種類型的減肥方法，其效果也是不一樣的，那你們知道嗎，很多人都嘗試過(guò)飲食減肥的方法，但是飲食減肥也是存在誤區(qū)的，所以人們?cè)跍p肥的時(shí)候，一定要避開(kāi)這些飲食減肥的誤區(qū)，希望對(duì)大家有幫助。

1、飲食減肥的誤區(qū)

1.辣椒減肥

并沒(méi)有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過(guò)量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

2.一味追求低卡路里的食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。

3.喝咖啡

咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

4.禁食

這樣做有助于身體排毒，但是解決肥胖問(wèn)題的效果不大。而會(huì)衰減，從而影響體力且禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，機(jī)能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動(dòng)。

2、吃什么水果減肥

1、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

蘋果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

2、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

3、菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

健康減肥是我們大家都渴望的，尤其是女性同胞，那么，在日常飲食中，到底該怎么吃才能快速減肥呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)了解一下哦?。?