粥是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，并且粥的口感很綿滑，比較消化吸收，所以很多人平時(shí)都十分喜歡喝粥。而一些有減肥需求的人平時(shí)也會(huì)食用粥，其目的則不僅僅只是為了吸收營(yíng)養(yǎng)，而是為了幫助自己減肥。那么天天喝粥能減肥嗎？天天喝粥會(huì)瘦嗎？

1、喝粥能減肥

粥是很好的低能食物，富含水分，可以為人體提供排泄廢物的溶劑，體積大可以給人飽腹感，容易消化，不會(huì)產(chǎn)生廢物堆積于腸道造成自體中毒，因此粥是控制體重、減少毒素很好食物。

2、喝粥不能減肥

(1)喝粥過(guò)量不能減肥

粥能量低，體積大，很容易給人飽腹感，同時(shí)它也是非常容易消化的食物，往往在人體進(jìn)喝粥后不到兩小時(shí)便消化完全，機(jī)體便會(huì)處于一種饑餓狀態(tài)，就得再進(jìn)食，一天喝粥的能量若超過(guò)平常的3頓正常提供的能量，就沒(méi)有減肥作用。

(2)喝肉粥不能減肥

喝粥能清腸胃，能減肥，但是若你喝的是肉粥，那可不一定能減肥，也可能因粥的清腸胃促消化導(dǎo)致機(jī)體對(duì)肉的吸收更為徹底，導(dǎo)致增肥。

(3)分泌性肥胖者喝粥不能

肥胖有很多種，如果是單純的吃胖的，那么喝清淡的粥，并堅(jiān)持鍛煉，能減肥，但若是內(nèi)分泌導(dǎo)致的肥胖，那你每天喝粥也不管用，就算你因?yàn)闄C(jī)體的消耗瘦下來(lái)了，后面的反彈也會(huì)很快恢復(fù)肥胖，這類(lèi)肥胖需要專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家調(diào)理。

(4)減肥與運(yùn)動(dòng)關(guān)系緊密

真正的減肥需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)消耗掉了攝入的能量，才能起到減肥效果，一天運(yùn)動(dòng)的能量消耗沒(méi)有你喝粥攝入的能量高，減肥是永遠(yuǎn)的夢(mèng)，正常飲食，堅(jiān)持鍛煉，苗條身材自然就會(huì)到來(lái)。

3、小貼士

粥是很好的減肥食物，但不宜天天喝粥來(lái)減肥，粥的營(yíng)養(yǎng)單一，滿(mǎn)足不了機(jī)體的正常能量和蛋白質(zhì)的需求，在天天喝粥減肥的同時(shí)也傷害著自己的身體，會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如女性的貧血、閉經(jīng)等。

4、溫馨提示

粥有很多種，可以搭配各種食材做粥，而針對(duì)各種食材又有不同的功效和作用，比如：

（1）山藥粥：有健脾和胃祛濕的功效，適合脾胃虛弱的人；

（2）皮蛋瘦肉粥：有清火的功效，適合夏天食用；

（3）紅棗粥：有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，適合女生經(jīng)常吃；

（4）南瓜粥：有補(bǔ)中益氣的功效，也是適合脾胃虛弱的人；

（5）黑米粥：補(bǔ)血補(bǔ)氣、利五臟，更有補(bǔ)腎的功效；