酸奶是一種非常常見的飲品，估計很多人應(yīng)該都喝過，那你們知道什么時候喝酸奶能起到減肥的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下喝酸奶減肥的時刻，希望對大家有幫助，我們一起來看看酸奶減肥的時刻，希望對大家有幫助。

1、酸奶什么時候喝減肥

很多人只當酸奶是一種可口的飲品，不了解酸奶減肥法的你可能會誤以為什么時候喝都能瘦身。其實，酸奶什么時候喝也是很有講究的，喝對了時間才能達到事半功倍的效果。那么，酸奶什么時候喝能減肥呢?

1、早上起床后

一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大減弱。

2、午餐前30分鐘

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。

3、正餐后兩小時內(nèi)

按理說，晚上吃飯兩小時后喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

2、酸奶減肥需注意什么

酸奶減肥并非適宜所有人，當然也并非對任何人都有效，想要通過飲用酸奶達到排毒瘦身的功效，首先要用對方法。酸奶減肥需注意什么?有什么飲用方法上的禁忌呢?讓我們一起來詳細了解一下吧!

1、酸奶并非減肥藥，營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含熱量57大卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。

2、一次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。保存酸奶的容器最好選市場上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒，密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

3、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

4、酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營養(yǎng)素，若是長期實行這種減肥法，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之后也容易復(fù)胖!

5、酸奶能通暢排便，但并非喝得越多越好。酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，讓排便規(guī)律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質(zhì)，若鈣質(zhì)攝取過多，可能會導(dǎo)致便秘，造成反效果哦!