許多女性都想要擁有好身材，減肥的話題時(shí)刻掛在嘴上，不過(guò)有時(shí)候不太想要運(yùn)動(dòng)，不知道怎么才能更快減下來(lái)，減肥的方法有很多，平時(shí)注意一些生活細(xì)節(jié)，避免發(fā)胖，能夠更有效的減肥，那么如何保持身材苗條？生活中減肥要注意哪些細(xì)節(jié)？

1、減肥要注意哪些細(xì)節(jié)

1.多吃維生素。國(guó)際上關(guān)于肥胖的一項(xiàng)研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復(fù)合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒(méi)服用的更快減重。一些人吃得多，因?yàn)樾枰鞣N營(yíng)養(yǎng)。雖然單獨(dú)服用維生素并不是一個(gè)有效的減肥計(jì)劃，但這樣做可能會(huì)減少消耗需要的盡可能多的食物。

2.聚會(huì)時(shí)坐右邊。如果你習(xí)慣在聚會(huì)中吃得過(guò)飽，說(shuō)明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進(jìn)餐時(shí)試試坐在右邊，因?yàn)槊姘砥确窒硇褪澄锿鶗?huì)放在中間，坐在右邊就會(huì)無(wú)形中少吃到很多。

3.少看電視。成年人每天平均每天會(huì)花費(fèi)5個(gè)小時(shí)在電視機(jī)前。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，少看2個(gè)小時(shí)電視，就能少增長(zhǎng)196卡路里。

4.多吃粗糙的食物。食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過(guò)加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來(lái)靠近你。

5.進(jìn)餐時(shí)換小盤子。經(jīng)過(guò)一個(gè)專門對(duì)冰淇淋的研究科室發(fā)現(xiàn)，喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。無(wú)論吃什么，最好都要小份。

6.吃點(diǎn)辣的東西。辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個(gè)，而辣椒其實(shí)比減肥藥還更加管用。

7.略冷的房間睡覺(jué)。有點(diǎn)寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內(nèi)平均溫度在過(guò)去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數(shù)人習(xí)慣了用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個(gè)寒冷的房間是一個(gè)最好的方式，因?yàn)槟銜?huì)燃燒熱量保持自己溫暖。

8.別用糖替代品。研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品其實(shí)比吃糖更容易發(fā)胖，比如酸奶和水果。

2、減肥的食物

1、蘆筍

蘆筍具有熱量低、纖維含量高的特點(diǎn)，經(jīng)常食用不僅能幫助你改善消化功能，防止便秘，還有預(yù)防大腸癌的健康功效。另外，蘆筍的脂肪、淀粉含量都非常地低，確實(shí)是天然低脂、低卡的減肥佳品。

2、綠豆芽

綠豆芽不僅具有熱量非常低的特點(diǎn)，它還能幫助你降低膽固醇和減少脂肪的堆積，從而起到控制體重的作用。比較喜歡吃油膩食品的MM不妨多吃綠豆芽，它們可以起到清腸胃、解熱毒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成，能幫助你維持窈窕身段。

3、大白菜

熱量：大白菜所含的纖維素和維生素A都非常地高，對(duì)健康減肥和美顏?zhàn)o(hù)膚都有很大的幫助。另外，每100克只含17大卡熱量的大白菜也是能幫助你控制熱量攝入的首要食物選擇哦。

4、肚子餓的法寶

三餐之間如果餓了，我會(huì)喝蜂蜜水，喝了就不會(huì)想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會(huì)早上先暫時(shí)斷食一下，小腹就不會(huì)凸凸的。

5、甘藍(lán)

每100克的甘藍(lán)只含22卡路里的熱量，是能讓你多吃卻不發(fā)胖的減肥食品選擇。同時(shí)，甘藍(lán)還含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)、消除便秘，還可以加快脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身非常有效。

6、芹菜

熱量：芹菜是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種低卡蔬菜，它含有大量的膳食纖維、多維生素和礦物質(zhì)，有助潤(rùn)腸通便以及調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。另外，維生素對(duì)人的皮膚和食欲都有影響，根據(jù)研究表明，補(bǔ)充足夠的維生素能幫助你控制食欲，減少熱量攝入。