游泳對我們身體的好處是非常多的，游泳可以增強(qiáng)心肺能力，還可以提升我們的免疫力，很多人都喜歡在夏天游泳，不過一些游泳的狂熱愛好者在秋冬季不懼嚴(yán)寒也喜歡游泳，那么，游泳后皮膚干燥如何護(hù)理？秋冬季游泳后怎么護(hù)理肌膚？來看看。

1、游泳后肌膚護(hù)理

游泳前：全身護(hù)膚不可少

炎熱的夏季，很多人選擇下水來納涼，游泳自然成了最直接且方便的方式。不過，一些游泳場所里的水連續(xù)使用，水中會殘留皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、汗液、體液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，這些都會對皮膚造成一定的損害。

所以，首先要做的就是全身皮膚的保護(hù)工作。面部方面，潔面后可以拍上水，抹上精華、眼霜、乳液和隔離霜，隔離霜一定要涂，可以起到物理防曬的效果，同時能隔離水中的雜質(zhì)。身體皮膚的護(hù)理上，可以選擇一些補(bǔ)水、保濕的防護(hù)乳。

另外，防曬霜的使用很重要。如果是在室內(nèi)游泳，選擇SPF15倍的防曬產(chǎn)品即可。防曬霜最好是防水性的，如果選擇室外游泳，一定要選擇防曬倍數(shù)稍高的產(chǎn)品，如SPF30倍左右的產(chǎn)品。另外還要每兩小時補(bǔ)涂一次比較合適。

游泳后：徹底清潔全身皮膚

游泳后皮膚并不干凈，這是泳池的水質(zhì)問題。由于游泳場館一般都連續(xù)使用，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又采用加氯或循環(huán)凈化來保持水池衛(wèi)生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當(dāng)增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當(dāng)然也會沾在身上。另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。污染的水常導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等的疾病。

因此，游完泳后，一定要徹底清潔皮膚，尤其是頭部、臉部、腳部要重點清洗?？梢允褂勉逶∫簬椭闳コ婢?、細(xì)菌，并有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。

游過泳的人都有這樣的體驗，游完泳后無論是臉部肌膚還是身體上的皮膚，都會變得很干。所以，從水中出來沐浴后，馬上擦干身上的水分，要涂上護(hù)膚乳液，能有效緩解干澀的癥狀。另外，泳后的皮膚需要一個15天的恢復(fù)期，修復(fù)時，除了白天使用修復(fù)護(hù)膚品，每隔三天，晚上可以敷補(bǔ)水修復(fù)面膜，補(bǔ)充水分的同時，增強(qiáng)皮膚的代謝功能。

除了皮膚，頭發(fā)的清潔同樣馬虎不得，濕潤的頭發(fā)極易窩藏細(xì)菌，并且，水中的氯等成分會使頭發(fā)變得干澀等，用洗發(fā)水洗頭后最好用護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等做保護(hù)，涂抹后可按摩三五分鐘再沖洗。

2、緩解干燥的食物

石榴

被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

蘋果

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。

大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。

花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。

只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。