皮膚好不好對(duì)個(gè)人的顏值影響還是比較大的，人都希望看到漂亮的東西，一個(gè)人的皮膚的好壞，取決于個(gè)人的生活習(xí)慣，肌膚護(hù)理方式，而生活習(xí)慣對(duì)一個(gè)的人的肌膚狀態(tài)的影響是最大的。你的皮膚不好是什么原因？盤點(diǎn)下護(hù)膚的健康生活方式。

1、健康的生活方式

一，如何保持健康美麗的皮膚

皮膚是在身體外部起保護(hù)作用的，然而它的作用并不僅于此。皮膚還是你呈現(xiàn)給這世界的外表。當(dāng)肌膚健康的時(shí)候，人才會(huì)看起來(lái)美麗。每天你吃什么，去哪里，心情怎么樣都會(huì)影響你的皮膚。下面的文字可以幫助你了解如何讓自己的皮膚保持年輕、健康、光潔且無(wú)皺紋。

二，皮膚與飲食密切相關(guān)

想要美麗的肌膚，那就多注意飲食習(xí)慣吧。攝入足夠的維生素C以及少許的脂肪和碳水化合物可以讓皮膚看起來(lái)更加年輕美麗。好的飲食習(xí)慣有助于改善膚質(zhì)。富含抗氧化物的食物，比如魚，水果和蔬菜等都有助于保護(hù)肌膚。還可以多攝入復(fù)合碳水化合物及健康蛋白來(lái)避免膚質(zhì)變差。

三，攝入維他命

也許抗衰老精華霜中會(huì)富含維他命C和E。那還可以讓這些精華從內(nèi)而外的發(fā)揮它的作用。攝入一些富含這些維生素以及礦物質(zhì)硒的食物可以有助肌膚抵擋陽(yáng)光的損害。它們甚至還也可以幫助抵抗衰老，比如減少皺紋及色素沉著。

四，運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離皮膚老化

運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體每部分都有益處——包括你最大的器官，皮膚。運(yùn)動(dòng)可以幫助改善皮膚的血液循環(huán)，促使身體排除毒素。另外，好的血液循環(huán)還可以給皮膚帶來(lái)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)來(lái)是使肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白以延緩皺紋的產(chǎn)生。不要擔(dān)心出汗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗同樣可以幫助疏通毛孔。在運(yùn)動(dòng)之后洗把臉，并注意不要戴太緊的發(fā)帶，因?yàn)槟菚?huì)讓汗水不容易蒸發(fā)，也會(huì)刺激皮膚。

五，學(xué)會(huì)睡“美容覺”

在幾次熬夜之后，想必你會(huì)在臉上看到一些熬夜的后果：黑眼圈，蒼白無(wú)色的皮膚和腫脹的眼睛。每晚7到8小時(shí)的睡眠可以保證你的身體及肌膚保持最良好的狀態(tài)。同樣，睡姿也會(huì)影響肌膚，假如是臉朝下趴在枕頭上休息的話，長(zhǎng)時(shí)間壓迫在枕頭上的部位容易產(chǎn)生皺紋。仰臥就不會(huì)產(chǎn)生上述問(wèn)題了。

六，懷孕是如何影響膚質(zhì)的

90%的孕婦在懷孕期間都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。在分娩之后有些會(huì)逐漸消退。有些潤(rùn)膚霜可以幫助改善這些妊娠紋。處方類的維他命A或者激光也會(huì)有用。痤瘡是另一常見的肌膚問(wèn)題。它是由于身體內(nèi)部多余的荷爾蒙激素引起的。避免它產(chǎn)生的最好辦法是每天洗臉兩次，運(yùn)用無(wú)油的潤(rùn)膚霜。要注意，最好在使用任何痤瘡產(chǎn)品前要咨詢醫(yī)生。

七，黃褐斑該如何避免

一些婦女因?yàn)閼言谢蛘叻帽茉兴幫枘樕蠒?huì)產(chǎn)生一些黑斑也就是黃褐斑。黃褐斑的產(chǎn)生是由于黑色素的增加。在生產(chǎn)過(guò)后或者停止服用避孕藥玩之后，這些斑也會(huì)逐漸消退。要防止皮膚黑色素的增加就要隨時(shí)涂抹防曬霜以及避免陽(yáng)光的照射。一些化學(xué)換膚和局部使用對(duì)苯二酚，類維生素A，杜鵑花酸和曲酸，羥基酸等處方藥也可以治療黃褐斑。注意，要嚴(yán)格避免日曬。

八，讓肌膚遠(yuǎn)離有害輻射

不管你是不是愛曬太陽(yáng)，皮膚都會(huì)受到陽(yáng)光的傷害。大約90%的皮膚損傷都是來(lái)自于陽(yáng)光。隨著受到太陽(yáng)照射的時(shí)間增長(zhǎng)，你患皮膚癌的幾率就會(huì)增加。要堅(jiān)持涂抹廣譜防曬霜來(lái)保護(hù)你的肌膚，尤其是那些富含氧化鋅，二氧化鈦和亞佛苯酮的防曬產(chǎn)品。出門時(shí)最好帶上寬沿的帽子以及穿上長(zhǎng)袖的衣服，在上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)輻射最強(qiáng)的時(shí)候最好不要出門。

九，怎樣保護(hù)衰老的皮膚

隨著年齡增加，皮膚也會(huì)有所變化。隨著年齡逐漸增大，身體產(chǎn)生膠原蛋白和彈性蛋白的能力會(huì)逐漸減弱，肌膚恢復(fù)彈性的能力也隨之變差。皮膚細(xì)胞更新和代謝的速度也不像年輕時(shí)一樣快。為了緩解皮膚的衰老，可以經(jīng)常給肌膚去角質(zhì)，以及用濕性的香皂和潤(rùn)膚霜。還可以有一些非處方的類維生素A和維他命C來(lái)減少皺紋的產(chǎn)生，還可以資訊醫(yī)生關(guān)于處方類藥物的使用。最重要的是，遠(yuǎn)離過(guò)度的日曬。

十，咖啡可以用來(lái)喝也可以外用

咖啡和茶里面的咖啡因有脫水的功效，所以它可能會(huì)讓你的皮膚脫水。但是一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)涂抹在小白鼠的身上，咖啡因具有抵抗陽(yáng)光的傷害和更低幾率的皮膚癌的產(chǎn)生。人們現(xiàn)在嘗試研究咖啡因是否可以同樣保護(hù)人類的皮膚。

十一，注意戒酒

太多的酒精對(duì)人體和皮膚都不好。酒精具有利尿的功效，所以它會(huì)讓人的身體失去水分。也會(huì)讓皮膚變得干燥。它還可以讓血管膨脹。這就是為什么好多喝了酒的人臉會(huì)變紅。但是次數(shù)多了之后這些血管膨脹就變成了永久性的了。酒精特別是紅酒可以引起紅斑痤瘡的產(chǎn)生。

十二，及時(shí)戒煙

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，吸煙有害健康：它是僅次于陽(yáng)光照射引起皺紋和皮膚干燥的第二大原因。實(shí)際上，在顯微鏡下，即使是只有二十歲的吸煙者，也都已經(jīng)擁有的皺紋。吸煙可以降低皮膚的血液流動(dòng)，分解皮膚膠原蛋白，從而使皺紋增多。所以想要擁有年輕的肌膚，請(qǐng)停止吸煙吧。

十三，每天的肌膚清潔

每天皮膚都會(huì)受到一些污染，比如香煙的污染，汽車尾氣的污染以及大氣的污染。只有保持皮膚的清潔才會(huì)使皮膚健康。根據(jù)你皮膚的不同類型和需求，你可以每天用一些溫和性的香皂洗臉，或者每晚用一些去角質(zhì)的磨砂膏來(lái)去除一下死了的細(xì)胞，然后再用一些類維生素A和潤(rùn)膚霜。（油性皮膚同樣需要一些無(wú)油的潤(rùn)膚霜。）

十四，冬天室內(nèi)外的護(hù)膚

寒冷的天氣和風(fēng)會(huì)讓皮膚變得又干又薄，讓濕疹和紅斑痤瘡更加嚴(yán)重。不僅是室外是如此，室內(nèi)的干熱環(huán)境也對(duì)皮膚有傷害?？梢栽谑覂?nèi)用些加濕器，多喝些水，每天都要涂潤(rùn)膚霜。出門時(shí)記得要抹防曬霜。

十五，夏季的肌膚防護(hù)

想要棕色的皮膚嗎？最保險(xiǎn)的方法就是用些古銅色化妝品或棕色化妝品。（但是大多數(shù)產(chǎn)品不具有防曬效果，不能抵擋陽(yáng)光的傷害。）記得要在裸露在外的皮膚都要擦上防水的防曬霜，而且每隔兩個(gè)小時(shí)擦一次。在比較潮濕的天氣中，可以用無(wú)油的潤(rùn)膚品。游泳時(shí)因?yàn)橛境貎?nèi)的水中含有氯氣，游完泳后記得要立即沖掉。

十六，在飛機(jī)上的皮膚防護(hù)

當(dāng)在飛機(jī)上時(shí)，由于空氣的循環(huán)，濕度變低，肌膚很容易就感覺到又干又緊。給皮膚也做個(gè)旅行，在坐飛機(jī)的前中后都要喝水和擦潤(rùn)膚霜。在你的旅行箱中可以帶三盎司的化裝水。

十七，如何使皮膚看起來(lái)更好

光線很重要，不同的光線會(huì)讓皮膚呈現(xiàn)出不同的效果。熒光燈可以讓肌膚顯得偏紅或黃，白熾燈可以讓膚色變得柔和。在鏡子前，可以在不同的光線下來(lái)看看自己的皮膚和裝扮。那樣就可以盡量避免隨著光線的改變使你看起來(lái)很勞累和蒼白。

2、秋季養(yǎng)生食譜

一、玉米餅紅椒

材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗。

做法：只要將上述的材料配合起來(lái)吃就可以了。

功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強(qiáng)的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會(huì)讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊?，吃這個(gè)菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。

二、木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水發(fā)后)100克。

做法：

1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊)，葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。

2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。

3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。

4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。

5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補(bǔ)血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。

黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，可以說(shuō)是"身體清道夫"。豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。