眼睛非常重要但同時(shí)又非常脆弱，所以生活中很多人的眼睛往往會(huì)出現(xiàn)各種狀況，例如不少人都存在有眼睛干澀難受的情況，而大多數(shù)人都不知道自己的眼睛為什么會(huì)有干澀的情況也不知道怎么處理。那么眼睛干澀怎么緩解？ 眼睛干澀怎么治療？

1、飲食調(diào)理

眼睛干澀可以從飲食上加以調(diào)理，多食用含有豐富維生素A的動(dòng)物油、奶油、黃油、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)等等、還有多食用能夠幫助營(yíng)養(yǎng)素平衡的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、還可以多食用蔬菜蔬果，充分補(bǔ)充身體所需維生素。另外飲食上也不能偏食，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不食用油炸辛辣食品。

2、滴眼藥水

滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀，但是一定要注意正確、合理用藥。眼藥水中含有不少藥物成分，并不是一種能夠隨便滴的外用藥。另外滴眼藥水之前一定要注意做好手部、臉部的清潔工作，避免引起不必要的感染。

3、眼保健操

眼保健操是學(xué)生課間操之一，能夠幫助緩解眼睛干澀疲勞。主要是對(duì)眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等等穴位進(jìn)行按揉。通過(guò)對(duì)眼周穴位進(jìn)行按揉能夠幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)。

4、眼部瑜伽

進(jìn)行眼部瑜伽能夠幫助眼睛放松，促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，有效緩解眼睛的干澀和疲勞。具體動(dòng)作為：保持背部挺直坐在椅子上，雙手自然下垂放于大腿上，面向前方；保持自由呼吸，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次之后，再將眼睛閉上，將手掌心搓熱之后，掌心蓋住眼睛，大拇指按壓太陽(yáng)穴。

5、菊花茶熏眼

準(zhǔn)備好菊花茶，先用蒸汽熏眼然后再喝菊花茶能夠幫助緩解眼睛干澀。菊花本身具有明目效果，而使用蒸汽熏眼能夠幫助促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，對(duì)于舒緩雙眼，緩解眼部疲勞，濕潤(rùn)眼球，緩解眼睛干澀，保護(hù)視力具有很大的幫助。

6、其他注意點(diǎn)

在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)工作中還可以通過(guò)注意一些方面來(lái)預(yù)防眼睛干澀：

1、看電腦、玩手機(jī)、看電視的時(shí)間控制好，最好能夠每一個(gè)小時(shí)就閉閉眼或者是眺遠(yuǎn)；

2、保證充足的睡眠，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也要較高才能讓眼睛充分休息。

7、怎樣保護(hù)眼睛

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。