很多人對(duì)于減肥期間的飲食是有誤解的，大部分的說(shuō)法就是減肥期間是不能吃任何帶有零食性質(zhì)的東西的沒(méi)有起是甜品等零食，這樣吃肯定會(huì)給減肥帶來(lái)阻礙，其實(shí)減肥要控制飲食沒(méi)有錯(cuò)，但是有的零食是可以適當(dāng)吃的，那么到底減肥期間可以吃零食嗎？減肥吃什么零食好？

1、減肥期間吃零食好處

一、補(bǔ)充日常營(yíng)養(yǎng)

日常的一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以碳水化合物居多，但是人體所需的營(yíng)養(yǎng)不僅于此。適當(dāng)吃零食，可以補(bǔ)充日常所需，也能保證食物多樣化，防止一些重要元素的缺乏癥。

二、更有利于減肥

在大家的觀念中，零食是可以與肥胖劃上等號(hào)。經(jīng)研究表明，零食的作用恰好相反。吃零食使減肥更加容易，而且不用忍受持續(xù)挨餓的痛苦，是對(duì)胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補(bǔ)充。人一餓，自然吃得多，而且會(huì)進(jìn)食過(guò)快，導(dǎo)致吃飽的信息不能及時(shí)傳遞到大腦，以致進(jìn)食過(guò)多，引起肥胖。而飯前適當(dāng)吃些零食，則可以避免這一現(xiàn)象。

2、減肥吃什么零食好

1、牛肉干：在逛超市的時(shí)候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過(guò)制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會(huì)讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)的熱量的哦。

2、苦味巧克力：德國(guó)的最新研究表明，“苦味巧克力”似能抑制人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點(diǎn)苦味巧克力減壓。

3、全麥?zhǔn)澄铮喝準(zhǔn)澄锖写罅康纳攀忱w維、礦物質(zhì)、維生素B1、維生素B2，對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)非常有利，改善人的便秘情況，從而達(dá)到排毒減肥的目的。

4、水果餅干塔：將新鮮的水果，比如黑車?yán)遄?、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅干上，既減肥又讓人心情愉快。

5、海苔：通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

我們都知道減肥光靠運(yùn)動(dòng)或節(jié)食是不能成功的，只有兩者的結(jié)合，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意飲食規(guī)律，這樣才能快速有效的減肥。

3、減肥注意事項(xiàng)

1、忌蛋糕甜點(diǎn)

千萬(wàn)不要認(rèn)為自己工作壓力大，在下午茶時(shí)間來(lái)塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

2、忌飲水不足

許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料。可樂(lè)根本不能解決身體缺水的問(wèn)題，而且含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。

3、忌大魚(yú)大肉

你是“肉食動(dòng)物”嗎？你每餐都無(wú)肉不歡嗎？肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

4、忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

5、忌不吃早餐

不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會(huì)讓你報(bào)復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M滿的早餐哦。