在晚上睡覺之前，我們吃水果可以幫助身體減肥的。但是很多減肥的妹紙都不知道在晚上睡前吃什么水果可以減肥，因?yàn)樗钠贩N實(shí)在是太多了，而且有些水果的含糖量也比較高，那么，睡前吃什么水果減肥最快？睡前吃蘋果能減肥嗎？來看看。

1、睡前吃的水果

蘋果

蘋果是一種很好的減肥水果，它不僅熱量低，還富含纖維素，吃了蘋果以后，就能大大的增加飽腹感，從而減少食物的攝入，以達(dá)到減少熱量攝入的目的。而且，吃蘋果還能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，從而能幫助人體排毒和減少脂肪的堆積。所以吃蘋果可以用來減肥。此外，蘋果中含有鉀元素，能消除和預(yù)防水腫，適合水腫型肥胖者食用。

西瓜

西瓜是夏季最常見的水果之一，它的水分含量超級(jí)高。吃西瓜之所以能減肥，首先是因?yàn)槲鞴暇哂欣蛳[的作用，從而讓體內(nèi)多余的水分排出體外，以達(dá)到減肥的目的。此外，西瓜還具有排毒和提高新陳代謝水平的作用，所以，能加速脂肪細(xì)胞的燃燒和排出，從而減少脂肪的堆積，讓你迅速減輕體重。

如果你想在晚上通過吃水果來減肥的話，不妨試試蘋果或者西瓜，這兩種水果都具有較好的減肥效果，經(jīng)常食用的話，能幫助你快速減肥。除了這兩種水果以外，像獼猴桃草莓番茄西柚等水果，也都具有較好的減肥效果。

2、減肥養(yǎng)生食譜

1、香煎菠菜餅

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化;對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。

主料：菠菜、肉末、雞蛋

輔料：紅椒絲、香蔥末、干淀粉

步驟

1.洗凈菠菜用開水燙一下，撈出。同時(shí)把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個(gè)蛋青，攪拌成肉茸漿。

3.菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。

4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點(diǎn)生粉，放鍋里煎翻一面的時(shí)候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結(jié)就可以

5.出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲，香蔥末點(diǎn)綴。

6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

2、秋梨陳皮湯

秋氣為燥，惹的禍，燥最易傷津液，而是口唇干裂、皮膚干燥、干咳等“燥”性表現(xiàn)。因此減肥飲食也應(yīng)該以“潤”為主，以養(yǎng)陰潤燥，除燥降火。養(yǎng)陰潤燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。

秋梨它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可數(shù)的!

主料：秋梨1個(gè)

輔料：陳皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml

步驟

1.梨洗凈，帶皮切成大塊

2.陳皮、枸杞泡開

3.然后在干凈的砂鍋中倒入清水，加入梨塊陳皮

4.再加入枸杞和冰糖

5.用大火燒開，水開后，再蓋上鍋蓋，這時(shí)候要改用小火煮20分鐘

6.20分鐘以后，打開鍋蓋，用小勺攪拌一下，就可以盛入小碗，這道湯就算是做好了。