相信有很多的女性朋友們?yōu)榱俗约罕３肿约旱纳聿亩紩?huì)不斷的減肥，但是有一些女性朋友們自愛減肥期間卻非常喜歡喝飲料，殊不知喝飲料不僅會(huì)影響減肥，還會(huì)增肥，下面小編給大家介紹了一些減肥不宜喝的飲料。那么減肥期間不宜喝哪些飲料？減肥期間可以喝什么飲料？

一、減肥不宜喝的飲料

1、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯?xiàng)l等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會(huì)造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會(huì)造成肥胖現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)飲料

由于運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運(yùn)動(dòng)飲料是給耐力性運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的。如果你打算運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，它可以幫助你提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。但是不運(yùn)動(dòng)也常喝運(yùn)動(dòng)飲料則對(duì)減肥不利，這種飲料提供的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時(shí)間的興奮，同時(shí)也給你興奮過后的低迷。

3、果汁類飲料

水果是減肥佳品，但經(jīng)過復(fù)雜的工序，水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后，營(yíng)養(yǎng)便大打折扣。水許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，而僅剩的維生素C也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會(huì)令你越喝越胖。

4、綠茶

綠茶曾一度被認(rèn)為是減肥的“良方”。但香港消費(fèi)者委員會(huì)的一個(gè)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會(huì)令人發(fā)胖，還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國(guó)人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你每天少喝一杯可樂，每個(gè)月體重會(huì)輕一斤左右，一年下來會(huì)瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會(huì)讓自己對(duì)水果和蔬菜的食物降低。如果你對(duì)可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

二、減肥喝什么好

1.柚子檸檬茶

原料：柚子、檸檬、蜂蜜

做法：鹽揉搓柚子和檸檬的表面，然后清洗干凈；柚子和檸檬用削皮器刨皮，取下的果皮均勻切細(xì)絲；葡萄柚取半個(gè)，拆出果肉，掰成栗子大小的塊備用；檸檬榨汁備用，把切好的柚子皮絲和白糖冰糖攪拌均勻，加水燒開，保持中小火燉煮；煮到果皮變透明加入拆下的果肉，繼續(xù)燉煮，水收干后倒入檸檬汁，繼續(xù)翻動(dòng)，一直到鍋底液體全部收干，鍋內(nèi)的皮絲和果肉都完全透明關(guān)火晾涼，加入蜂蜜，攪拌均勻，裝罐密封保存，過一段時(shí)間后就可以取出來泡水喝。

2.獼猴桃蘋果汁

材料：獼猴桃、蘋果

做法：蘋果和獼猴桃分別削皮，洗凈，切丁，倒入榨汁機(jī)里榨成汁，倒出來，放入兩片鮮檸檬片就可以喝了。

3.橙汁酸奶

原料：鮮橙、蜂蜜、酸奶

做法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即可。

4.奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果、鳳梨、、蘋果、、蜂蜜少許

做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)里面，加入250cc的水，然后倒出，加入適量的蜂蜜即可食用。

5.香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

做法：香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁，然后把李子洗凈，核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

6.草莓檸檬汁

原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽

做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個(gè)小時(shí)就可以喝了。