甜甜的食物不僅孩子喜歡，女生也喜歡吃甜食，可是喜歡吃甜食的美女們?yōu)榱吮３稚聿模蛘邽榱藴p肥而完全拒絕甜食，這種很想吃卻又控制自己不吃甜食的人們的心情是很不悅的，在人們的印象中，甜品就是高脂肪的代表，吃了就一定會(huì)長(zhǎng)胖，那么到底吃甜品會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃什么甜品能瘦身？

1、吃什么甜品能瘦身

一、紅豆沙

紅豆沙是一款非常熱門的減肥甜品，且卡路里亦不算太高。紅豆含有豐富的淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖質(zhì)和維他命A及B，特別是纖維素，多吃紅豆沙，可以有效預(yù)防便秘，而且有利尿作用，能夠消水腫。

二、綠豆沙

除了紅豆沙還有綠豆沙，兩者的卡路里含量和營(yíng)養(yǎng)成分都相似，含有豐富的維他命B和纖維素，有很好的飽腹作用，而且利尿作用也不錯(cuò)。

三、豆腐花

用黃豆制成的豆腐花，絕對(duì)是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，豆腐花能夠?yàn)槿梭w提供防止脂肪囤積的膽堿，防止因缺乏膽堿而引起的肥胖。所以，豆腐花絕對(duì)是最健康有益品。豆腐花還可以美容，能刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。要注意的是，吃的時(shí)候別加過(guò)多的糖哦。

四、杏仁糊

杏仁有潤(rùn)腸通便作用，有于助解決便秘的煩惱，另外，杏仁糊的卡路里含量較低，對(duì)于減肥又愛(ài)吃甜食的妹紙們來(lái)說(shuō)是一款不錯(cuò)的甜品。同時(shí)，杏仁含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，有促鈿胞生長(zhǎng)的效力，常吃有助滋潤(rùn)肌膚。

五、南瓜牛奶

南瓜本來(lái)就是很好的減肥食物，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。南瓜和牛奶搭配，既能減脂又不容易饑餓，一舉兩得！

2、吃甜點(diǎn)不會(huì)胖的妙招

1、選擇低卡路甜點(diǎn)

甜點(diǎn)的卡路里一般都會(huì)很高，但是也不排除有的甜點(diǎn)卡路里比較低，人們常吃也不會(huì)發(fā)胖。在選擇時(shí)可以選擇奶油含量較少的甜點(diǎn)，這樣無(wú)形中就減少了熱量的攝入。

另外，可以選擇粗雜糧甜點(diǎn)，粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很難引起肥胖，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排泄物更好的排除，時(shí)間久了反而會(huì)達(dá)到減肥的效果，因此學(xué)會(huì)選擇合適的甜點(diǎn)食用很重要。

甜點(diǎn)的卡路里很高

2、午餐前半小時(shí)食用

午飯前吃一點(diǎn)甜點(diǎn)不但可以滿足人體需求，而且不會(huì)引起肥胖。甜點(diǎn)可以刺激大腦中的分泌素，使大腦處于興奮狀態(tài)，在午飯時(shí)食用欲望降低，影響食欲，進(jìn)而人體不會(huì)吸收多余的熱量，時(shí)間久了達(dá)到減肥的目的。

另外，在食用甜點(diǎn)時(shí)，時(shí)間最好控制在二十到三十分鐘，這樣可以讓大腦感覺(jué)到飽腹感，不會(huì)食用太多，減少熱量的攝入，別看這些小小的細(xì)節(jié)，它對(duì)減肥真的有一定的作用。

3、逛逛食品添加劑商店

非常愛(ài)吃甜點(diǎn)的人，可以去甜點(diǎn)店里看一看，看看甜點(diǎn)是怎么做的，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那么漂亮、精致的甜點(diǎn)竟然都是使用添加劑來(lái)完成的，相信看到這些甜點(diǎn)使用那么多的添加劑做出來(lái)。

甜點(diǎn)都會(huì)添加食品添加劑

你一定會(huì)很驚訝，為了自己的健康，也不會(huì)再吃很多甜點(diǎn)，因此，日常生活中甜點(diǎn)的攝入量減少，與此同時(shí)熱量的攝入也隨之減少，從而達(dá)到減肥的效果。

5、選好甜點(diǎn)搭檔

在吃甜點(diǎn)時(shí)，可以搭配一些食物來(lái)減少卡路里的攝入，例如在食用面包時(shí)可以選擇全麥面包，然后配上水果一同食用，全麥面包中含有的膳食纖維和水果中含有的膳食纖維以及維生素C，可以幫助抑制體內(nèi)脂肪的積聚，幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，最終達(dá)到減肥的效果，保持良好的身形。

6、果糖代替蔗糖

有些甜點(diǎn)由于制作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點(diǎn)是用蔗糖做的，有的甜點(diǎn)是用果糖做的，這些糖分的不同，對(duì)人體產(chǎn)生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。

在選擇甜點(diǎn)時(shí)最好選擇用果糖制作的甜點(diǎn)進(jìn)行食用，這樣可以減少體內(nèi)熱量吸收，達(dá)到減肥的效果。

食用果糖制作的甜點(diǎn)不容易長(zhǎng)胖

7、搭配大量的水吃

在吃甜點(diǎn)時(shí)可以多喝一點(diǎn)水，喝水可以幫助增加飽腹感，防止暴飲暴食，在喝水時(shí)最好選擇無(wú)糖的汽水，效果會(huì)更明顯，另外，也可以選擇苦咖啡、綠茶等飲品，不僅可以幫助減少甜食的攝入，還可以幫助減少體內(nèi)脂肪的聚集，因此，吃甜點(diǎn)時(shí)多喝水不會(huì)引起肥胖，反而有助于減肥。

結(jié)語(yǔ)：吃甜點(diǎn)和減肥兩者并不影響，只要學(xué)會(huì)合理的食用就可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果。在上文中也給大家介紹了有關(guān)吃甜點(diǎn)不會(huì)發(fā)胖的小妙招，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家學(xué)會(huì)合理的食用甜點(diǎn)，不僅滿足身體需求，也可以滿足生理需求，讓自己不再為吃和減肥兩者兼得而感到煩惱。