肝臟是為人體解毒的主要器官，對人體起著非常重要的作用，平時的時候不良的飲食習慣可能會對肝臟造成很大的傷害，要注意多養(yǎng)肝護肝，保護肝臟的健康，維持人體健康的身體狀況，那么如何養(yǎng)肝護肝呢？養(yǎng)肝護肝的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、補水

水對于身體的重要性，我們已經說得太多了。同樣的，水對于肝臟來說更是有著關鍵的作用。我們知道，肝臟是最大的代謝器官，多喝水能夠有效補充體液，促進新陳代謝。而且水還可以促進消化腺、胰腺、膽分泌體液，幫助消化吸收，減少體內毒素對于肝臟的傷害。水可以說在幫助肝臟運動的同時也在保護肝臟。

2、心情要保持開朗

養(yǎng)肝護肝重要的一點就是要保持肝氣的順調。保持心情的開朗主要是對于有易怒情緒的人說的。怒氣傷肝，肝火太旺肝如何能夠得到保護？

3、飲食要均衡

可以說人體獲取蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等等所需的最大的來源就是食物。所以，一定要保持飲食的合理，不偏重吃什么，而是要均衡飲食，保證營養(yǎng)的均衡，才能更好的護肝。

4、保持運動鍛煉

運動鍛煉一直是健康生活必須提倡的。而對于肝臟疾病我們也是耳熟能詳。加強運動鍛煉，

可以預防肝臟疾病，像脂肪肝。對于已經患有肝臟疾病的人，更應該堅持參加體育鍛煉，適當進行一些有氧運動。

5、補脾、補腎來養(yǎng)肝

肝是很較弱的，不能補，因為中醫(yī)看來，肝臟一補就要上火了。所以，想要養(yǎng)肝，可以通過滋補脾、腎來實現。中藥里面有人參、薏米、山藥可以補脾虛，又有枸杞、天麻補腎虛。若是肝火太旺，那就試試飲用菊花茶吧。

6、酒前記得吃東西墊肚

酒精肝，或許是讓很多忙于應酬喝酒的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的肝臟疾病吧。酒喝太多傷肝，酒精肝怕是要找上門；不喝酒就不叫應酬了。中國人素來喜歡在酒桌上談正事，所謂“感情深一口悶”。如果酒避免不了一定要喝就在喝之前吃點東西。食物吃下去可以在胃黏膜、腸粘膜上形成保護膜，可以起到保護腸胃的作用，也能不易醉酒。

7、秋季養(yǎng)肝吃什么

1.山楂

秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2.果醋

果醋可以護肝養(yǎng)胃、潤肺除燥，秋后喝它正是時候。此時天氣轉涼，人體進入“陽消陰長”的調整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等營養(yǎng)成分，對正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對于呼吸道和肺都有保護作用，可預防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

3.白菊花茶

菊花茶具有明目清熱解毒的功效，而且能夠平肝、養(yǎng)肝、護肝?？墒丘B(yǎng)顏美容又十分健康的花茶，對于經常對電腦工作的女性們來說，要在秋季經常飲用。

4.獼猴桃

獼猴桃素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒后吃點獼猴桃，因為它不但能解酒，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。