減肥一直是人們比較關注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的功效，任何季節(jié)都阻擋不了人們想要減肥的欲望。在秋季，天氣微涼的季節(jié)，該如何減肥瘦身才好呢？相信很多人都曾想過，那秋季有哪些減肥的方法呢？我們一起來看看秋季減肥瘦身的秘訣，希望對大家有幫助。

1、飯前喝淡湯或吃水果

這種吃飯的方式，對于大家來說應該不是很陌生吧！在吃飯前，先喝點湯，能起到很好的飽腹感，這樣在吃飯的時候，就不會感覺到肚子很餓，有湯的填補，吃飯的食量變回減少，因此能起到減肥瘦身的作用。同樣的，在飯前吃水果也能填補胃，起到飽腹感，就是這樣的飽腹感能讓人停止吃飯的欲望，就會吃的比較少。

2、吃飯后散步半小時

當我們吃完飯后，身體攝取食物的營養(yǎng)，如果立即坐下，肯定會讓脂肪堆積在身體中，慢慢的會讓人變胖，所以在吃完飯后，最好是出去散步半個小時，畢竟運動是會消耗人體的脂肪的，這樣就能減少發(fā)胖的幾率，每天這樣散步，還能起到瘦身瘦腿的作用。

3、堅持腹部按摩

對于容易發(fā)胖的人來說，最好，每天都對自己的腹部進行按摩一次。按摩腹部能使肌肉活動增強，加快血液的循環(huán)，這樣做不僅能加快脂肪的新陳代謝還能促進入場的蠕動，從而增加排便的次數(shù)，以達到減肥的效果。