現(xiàn)在我們國家開放二胎政策，很多女性開始準備生二胎，但是現(xiàn)在生二胎的女性有大部分年齡都不是適孕年齡，屬于高齡產(chǎn)婦。身體體質(zhì)較強的高齡女性是可以考慮懷二胎的，但是在備孕期間需要注意很多問題，那么高齡女性需要補充什么？。

1、葉酸

一胎備孕時要提前3個月服用葉酸，二胎也應如此。很多媽媽在要一胎時，并沒有做好充分的準備，葉酸這一項就有好多媽媽曾經(jīng)忽略了。那時年輕、任性，有資本！現(xiàn)在，年齡越大胎兒致畸的風險就越高，誰也不想讓孩子擔上這個風險，提前吃葉酸可以把出生缺陷的風險降低50%~70%。因此想要二胎的媽媽應提前3個月開始吃葉酸哦，一至要吃到懷孕后2個月左右為止。

食物來源：備孕二胎的媽媽在一邊服用葉酸藥物的同時，也可以多吃一些富含葉酸的食物，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、小白菜，以及橘子、香蕉、檸檬、酸棗、山楂、石榴等。

2、維生素E

維生素E能促進垂體促性腺激素的分泌，增強卵巢功能，使卵泡數(shù)目增加、黃體細胞增大并增強孕酮的作用，提高性反應和生育能力。女性維生素E缺乏不但不易受精，還易出現(xiàn)習慣性流產(chǎn)。因此要二胎前，女性就應提前補充維生素E。另外，維生素E也有助于促進精子的生成與活動，備孕期間的男性也應多吃。

食物來源：富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、堅果類、甘藍、綠葉蔬菜、面粉、全麥、谷類、蛋等。

3、維生素C

懷一胎時有很多媽媽會有這樣的經(jīng)驗：經(jīng)常會在孕早期出現(xiàn)感冒，孕中期出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動等癥狀，這其實與維生素C補充不足有很大的關(guān)系。維生素C能夠增強機體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力，還有一定的解毒能力。女性在備孕期間補充維生素C，能有效增強免疫力，避免孕期頻頻出現(xiàn)各種小不適。

食物來源：富含維生素C的食物有番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍、菜花、獼猴桃等。

貧血是孕期常見的并發(fā)癥，一部分媽媽易在妊娠后才會出現(xiàn)貧血，另一部分媽媽本身就貧血，在妊娠過程中可能會加重貧血的癥狀。貧血對母嬰都會造成影響，其中重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥，如妊高癥、貧血性心力衰竭等。貧血對胎兒影響也比較大，會增加早產(chǎn)、發(fā)育不良、宮內(nèi)窘迫等的發(fā)病幾率。

食物來源：動物肝臟、動物血、瘦肉等。備孕媽媽每天應補充15~20毫克鐵。

4、注意事項

在高齡女性做備孕準備時，作為準爸爸也要和媽媽一起補充營養(yǎng)哦。蛋白質(zhì)、鋅、硒和鎂對提升男性精子數(shù)量和質(zhì)量，提高精子活力都十分有好處。

蛋白質(zhì)來源有瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等；

鋅的食物來源有海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚肉、蛋黃、堅果等；

硒的食物來源除了海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉、蛋類外，還有芝麻、蘑菇、大蒜等；

鎂的食物來源有小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、豆類、核桃、燕麥和海產(chǎn)品等。

5、注意事項

1、高齡妊娠后需預防妊娠高血壓綜合征

高齡妊娠的女性，孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。因此，在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對避免煙和酒精飲料，不要讓身體過于勞累。一旦出現(xiàn)身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應的治療措施。

2、高齡孕婦放松心情

高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟，對孕育和生育顧慮較多，懷孕過程中會經(jīng)常擔心胎兒，使精神處于緊張狀態(tài)。其實，只要加強各種保健措施，孩子會平安出生，不必過于擔心，否則反而不利于正常分娩。