紅豆減肥的意思就是以紅豆為主要食材的減肥方法，它能夠促排便，消浮腫。喜歡吃紅豆又想要減肥的朋友們有福啦！今天小編就幫助你們正確吃紅豆，科學(xué)減肥，那么紅豆減肥的方法是什么？紅豆減肥有哪些好處？一起來看看吧！

1.紅豆減肥的做法

大紅豆減肥法

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏，下次加熱再吃。要趁熱時吃，效果才好。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

紅豆馬蹄水

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。 ...

2.紅豆減肥的好處

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助制造血紅素的原料。

2、低卡路里

想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。

3、促排便

便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積 ，幫你減肥防便秘。

4、消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

3.紅豆減肥有效嗎

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆可以讓你的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品，而且還能美容，對于愛美又注重身材的女性來說可謂是不可多得的食療佳品。如今，有不少的減肥愛好者總結(jié)出了一系列的紅豆減肥吃法，能快速幫助你減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩，愛美的你不妨一試哦。

4.紅豆減肥注意事項(xiàng)

1、網(wǎng)絡(luò)上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是夸大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會認(rèn)為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學(xué)的。正確的方法是根據(jù)個人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。

2、一般人在食用紅豆時，都會加一些糖，增加口感，這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時加入少許鹽，則有軟堅(jiān)消積的作用，有助于排除脹氣。

3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進(jìn)行控制，同時還需要加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動才是最有效、最健康的瘦身方式！

5.節(jié)食減肥的危害

1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?

2、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會使我們的身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低。而基礎(chǔ)代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。

3、極易反彈

當(dāng)節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多MM就會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時脂肪細(xì)胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白不足

眾所周知，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞形成的主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機(jī)能，如皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。