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夏季怎樣減肥對身體好呢?夏季減肥食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:53 減肥女性食物

  夏季是一個減肥的好時期,因為夏季天氣炎熱,我們身體的新陳代謝速度也比較快,流汗也多,因此在夏季減肥是最好的了,下面小編給想要減肥的朋友們介紹了一些夏季減肥的方法和食物,希望大家能夠健康的減肥。那么夏季怎樣減肥對身體好呢?夏季減肥食物有哪些?

夏季怎樣減肥對身體好呢?夏季減肥食物有哪些?(1)

一、夏季怎么減肥好

1、油膩進(jìn)食后喝一杯芹菜汁

如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩,那么在吃完飯之后,用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的,不僅有助于緩解的油膩性,還可以快速的減肥!芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而且含有的纖維素十分的高,對腸胃健康很有幫助,并能及時阻止脂肪囤積。

2、選擇低卡零食

很多人為了減肥,更是零食都不敢碰了,其實有一些零食也是可以吃一點(diǎn),要注意用量就可以,其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥,挑對零食是關(guān)鍵,關(guān)注它們的卡路里,食用熱量低的食物,就有利于滿足你饞嘴的現(xiàn)象,同時也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,不可以吃的太多,每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。

3、饑餓疲勞時可吃點(diǎn)甜食

甜食會使人發(fā)胖的食物,但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候,適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜食,對于補(bǔ)充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,對于促進(jìn)熱量的消耗作用很大。

4、正確吃零食

在減肥的時候如果你想吃零食了,挑選合適的是很關(guān)鍵的,不可以憑心情胡亂吃。在運(yùn)動過后,可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等,它們熱量很低而且還可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng),同時它還可以排毒。另外,在飯前兩小時吃一點(diǎn)零食,就可以及時的避免正餐的時候出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

二、夏季減肥食物

1、洋蔥

洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a,能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄,有效改善水腫。

2、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

3、櫻桃

美國密歇根大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。

4、香芹

芹菜中含大量粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,增加排泄,減少吸收,也是減肥佳肴。此外,它可以幫助消除有毒的廢物。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低血清膽固醇的作用,所含的粗纖維能夠潤腸通便,鎂元素則能加強(qiáng)腸胃蠕動,促進(jìn)排泄。

6、蘋果

蘋果含有豐富的果膠,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求,起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素,能夠促進(jìn)消化吸收,讓你越吃越瘦。

7、韭菜

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外,韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動,治療便秘,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

8、蘑菇

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預(yù)防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。

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