夏季是一個減肥的好時期，因為夏季天氣炎熱，我們身體的新陳代謝速度也比較快，流汗也多，因此在夏季減肥是最好的了，下面小編給想要減肥的朋友們介紹了一些夏季減肥的方法和食物，希望大家能夠健康的減肥。那么夏季怎樣減肥對身體好呢？夏季減肥食物有哪些？

一、夏季怎么減肥好

1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那么在吃完飯之后，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助于緩解的油膩性，還可以快速的減肥!芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

2、選擇低卡零食

很多人為了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關(guān)鍵，關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利于滿足你饞嘴的現(xiàn)象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。

3、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食會使人發(fā)胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當?shù)某砸稽c甜食，對于補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，對于促進熱量的消耗作用很大。

4、正確吃零食

在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關(guān)鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養(yǎng)，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的避免正餐的時候出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

二、夏季減肥食物

1、洋蔥

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。

2、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

3、櫻桃

美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。

4、香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

5、玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。

6、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

7、韭菜

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

8、蘑菇

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn)蘑菇還有降低血糖的作用。