早上起床也是?講究方法的，正確的起床方式對健康是有利的，那么早上起床要注意什么？早上起床的注意事項有哪些？早上起床有很多需要注意的地方，因此要養(yǎng)成良好的起床習慣，下面就來詳細了解早上起床怎樣才健康，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、早上起床注意事項

1.早起

我國古代養(yǎng)生學家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點，不宣起得過早，一般以6時左右為宜。夜間能在10時以前就寢的中老年人，可以提前到5時左右起床。

2.緩起

早晨起床不宜過急，因為過快節(jié)奏會使安睡一宿的身體難以適應，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會再起來，逐漸加快節(jié)奏。

3.排泄廢棄物

早上起來第一件事應該養(yǎng)成先大、小便的良好習慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會危害身體健康。

4.開窗透氣

睡覺的時候通常是建議關窗睡的，一來是防止受涼，再一個也是安全問題，現(xiàn)在不少不法分子都是通過窗戶口潛入室內(nèi)作案的，所以建議最好關窗睡覺。

然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

5.喝一杯白開水

早上起來以后應該空腹喝一杯白開水，身體經(jīng)過一晚上的代謝后，會極度缺水，特別是天氣較熱的時候，汗液帶走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白開水，以補充缺失的水分。

6.起床半小時再進食

剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時候吃會嚴重影響進食質(zhì)量。最好是晨起后半小時再吃，此時人的食欲最好。

2、早上起床頭暈原因

一、貧血，貧血是很多人都有的問題，人身體如果血液不夠的話，會導致大腦缺氧的，早上起來剛睡醒，因為大腦不能馬上的得到一些氧氣和血液，所以有頭暈的情況也不奇怪。

二、心臟病，心臟和血液的關系太密切了，所以心臟若是有問題，血液必然會受到影響的，如果大腦沒有得到充足的血液的話，早上會出現(xiàn)頭暈的情況的。

三、藥物，很多西藥都是有副作用的，像是利尿劑，抗組胺藥，肌肉松弛劑，這些藥物是用來控制血液的壓力的，晚上如果吃了這些藥，早上起來自然會頭暈了。

四、甲狀腺疾病會會導致頭暈的，還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況，也會導致早起頭暈的。

五、肝臟疾病：肝臟如果不好會影響排毒的功能，如果肝氣郁結了會導致早上頭暈的問題，如果不能很好的治療的話，可能會發(fā)展成為嚴重的肝炎的。

六、情緒不好也會頭暈，早上起來頭暈怎么回事其實情緒也是一個大原因的，如果總是心情不好的話，晚上一定會郁悶很久的，所以最好是可以緩解自己的壓力，讓自己盡量的活的開心一些，這樣才能讓身體更健康。