在較熱的天氣里，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，飲料是現(xiàn)在的主場(chǎng)，不管是達(dá)人還是小孩，都喜歡喝飲料。但是，長(zhǎng)期飲用飲料是對(duì)健康有害的，因?yàn)轱嬃现泻休^高的糖分，還有一些添加劑，那么，常喝飲料對(duì)身體有什么影響？常喝飲料有什么危害？

1、常喝飲料的危害

1、極容易導(dǎo)致肥胖

一般飲料都含有糖分，大約在10%左右。對(duì)于那些喜歡喝飲料的人來(lái)說(shuō)，如果一天喝兩瓶550ml的飲料，就相當(dāng)于吃進(jìn)去了100克的糖。要知道，100克的糖的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于兩碗米飯的，那要是長(zhǎng)期這樣和，不胖，可能嗎?

2、損傷牙齒

你如果習(xí)慣用飲料來(lái)解渴，那就意味著你的牙齒經(jīng)常在糖水里浸泡，如果你又沒(méi)有漱口的習(xí)慣，那么齲齒很快就會(huì)來(lái)找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會(huì)侵蝕你的牙齒，其力度就像是你用清潔劑清洗馬桶一樣厲害!你的牙受得了嗎?

3、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)然，喝飲料和糖尿病并沒(méi)有必然的聯(lián)系，但是和飲料會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖正是導(dǎo)致糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。同時(shí)，由于你長(zhǎng)期攝入糖，胰腺就得長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，因此會(huì)加劇患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、導(dǎo)致高血壓

同上一條，吃糖并不一定會(huì)導(dǎo)致高血壓，但是，你總是喝飲料，血管壁上長(zhǎng)期被糖附著，內(nèi)壁細(xì)胞的功能會(huì)發(fā)生變異，進(jìn)而會(huì)損傷血管內(nèi)壁，增加了血液流動(dòng)的阻力，結(jié)果導(dǎo)致血壓升高。

5、尤其影響未成年人的發(fā)育

一方面，喝甜的飲料會(huì)影響小孩的牙齒健康;另一方面，如果是在飯前喝甜飲，會(huì)影響人的正常食欲，減少用餐量。而未成年人正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，缺少正常的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)發(fā)育。

飲料中的添加劑有致癌的可能

我們所喝的飲料都是帶有色素的，這些色素有的是有致癌作用的，它們會(huì)造成體內(nèi)鋅的流失，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致多動(dòng)癥。所以，愛(ài)自己孩子的爸爸媽媽們要注意了，盡量讓孩子少喝甜飲，尤其不能讓他養(yǎng)成習(xí)慣。

6、污染環(huán)境

飲料瓶子多數(shù)是塑料制品，再想想我們的消費(fèi)量，瓶子的數(shù)量可想而知了，這與我們提倡的“綠色環(huán)?！笔窍噙`背的。為了我們的健康和環(huán)境，還是少喝飲料吧!

2、哪些飲料不可以多喝

TOP1碳酸飲料

提起碳酸飲料，大家都非常熟悉了，就是指可樂(lè)、雪碧一類的氣泡型飲料，運(yùn)動(dòng)后喝一杯可謂“透心涼”。近年來(lái)，隨著營(yíng)養(yǎng)專家們的披露和各大媒體的報(bào)道，大家也都知道喝碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?一起來(lái)看看它的危害。

1、含糖量極高

可口可樂(lè)上標(biāo)注每250毫升含糖26.5克，也就是說(shuō)一瓶600ml的瓶裝可樂(lè)含糖60克以上。這是什么概念?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議成年男性每日攝入糖量不超過(guò)40克，這么一瓶可樂(lè)喝下去就已經(jīng)超標(biāo)了。糖類攝入過(guò)多，容易引發(fā)肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

2、導(dǎo)致鈣流失

碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會(huì)導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，引起脫發(fā);還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、含有防腐劑

碳酸飲料的保質(zhì)期大多為1~2年，這是因?yàn)槠渲刑砑恿朔栏瘎?，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒(méi)什么問(wèn)題，但是經(jīng)常喝就對(duì)人體有害了。

TOP2果汁飲料

從碳酸飲料被打上不健康的標(biāo)簽后，果汁生產(chǎn)商立即給自己的產(chǎn)品貼上“健康”的招牌。而事實(shí)上，標(biāo)榜健康的果汁飲料并不健康，比起碳酸飲料也好不到哪里去。常喝果汁飲料不但會(huì)導(dǎo)致肥胖，還影響智商。

1、果汁飲料熱量高過(guò)汽水

據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，越來(lái)越多醫(yī)生、科學(xué)家認(rèn)為，喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂(lè)等汽水以及糖精酒類飲品，沒(méi)什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來(lái)。如果按同等分量來(lái)計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過(guò)汽水。通常來(lái)說(shuō)，人吃一個(gè)蘋果就感到飽了，可四個(gè)蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺(jué)得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一個(gè)蘋果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。

2、含有的人工色素影響智商

無(wú)論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素。當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。過(guò)量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。而用人工色素、甜味劑、香精等食品添加劑制作出來(lái)、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒(méi)有任何水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

TOP3能量飲料

近幾年市面上的能量飲料越來(lái)越多。它們的廣告標(biāo)語(yǔ)幾乎都是在運(yùn)動(dòng)后喝能量飲料可以快速地補(bǔ)充會(huì)能量，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖……事實(shí)上，要補(bǔ)充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也沒(méi)有任何的科學(xué)根據(jù)來(lái)支持商家的言論。那么經(jīng)常喝能量飲料有哪些危害呢?

1、含有較多的咖啡因

絕大部分的能量飲料都含有較多的糖分和咖啡因。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽(tīng)能量飲料含有280毫克。一般來(lái)說(shuō)，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。咖啡因會(huì)破壞腸胃功能、妨礙睡眠，還能影響鐵元素的吸收。經(jīng)常喝能量飲料容易出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

2、含有锝等微量元素

很多能量飲料中所含的“高科技配方”其實(shí)對(duì)人體不但無(wú)益還有害，像锝等微量元素。一般來(lái)說(shuō)標(biāo)簽上不會(huì)標(biāo)明這類元素有多少。即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來(lái)判斷這個(gè)含量對(duì)人體是否有害。

3、使血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力嗎?并沒(méi)有科學(xué)研究證據(jù)可以證明。相反地，它會(huì)讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么就更要避免喝能量飲料

這些飲料在我們的生活當(dāng)中是常常會(huì)見(jiàn)到的，在你非常嘴饞的情況下可以偶爾喝一些，但是千萬(wàn)不要多喝，盡量不要喝，尤其是不要讓兒童喝。