在較熱的天氣里，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，飲料是現(xiàn)在的主場，不管是達(dá)人還是小孩，都喜歡喝飲料。但是，長期飲用飲料是對健康有害的，因為飲料中含有較高的糖分，還有一些添加劑，那么，常喝飲料對身體有什么影響？常喝飲料有什么危害？

1、常喝飲料的危害

1、極容易導(dǎo)致肥胖

一般飲料都含有糖分，大約在10%左右。對于那些喜歡喝飲料的人來說，如果一天喝兩瓶550ml的飲料，就相當(dāng)于吃進(jìn)去了100克的糖。要知道，100克的糖的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于兩碗米飯的，那要是長期這樣和，不胖，可能嗎?

2、損傷牙齒

你如果習(xí)慣用飲料來解渴，那就意味著你的牙齒經(jīng)常在糖水里浸泡，如果你又沒有漱口的習(xí)慣，那么齲齒很快就會來找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會侵蝕你的牙齒，其力度就像是你用清潔劑清洗馬桶一樣厲害!你的牙受得了嗎?

3、增加患糖尿病的風(fēng)險

當(dāng)然，喝飲料和糖尿病并沒有必然的聯(lián)系，但是和飲料會導(dǎo)致肥胖，而肥胖正是導(dǎo)致糖尿病的危險因素之一。同時，由于你長期攝入糖，胰腺就得長期超負(fù)荷工作，因此會加劇患糖尿病的風(fēng)險。

4、導(dǎo)致高血壓

同上一條，吃糖并不一定會導(dǎo)致高血壓，但是，你總是喝飲料，血管壁上長期被糖附著，內(nèi)壁細(xì)胞的功能會發(fā)生變異，進(jìn)而會損傷血管內(nèi)壁，增加了血液流動的阻力，結(jié)果導(dǎo)致血壓升高。

5、尤其影響未成年人的發(fā)育

一方面，喝甜的飲料會影響小孩的牙齒健康;另一方面，如果是在飯前喝甜飲，會影響人的正常食欲，減少用餐量。而未成年人正是長身體的時候，缺少正常的營養(yǎng)攝入會營養(yǎng)生長發(fā)育。

飲料中的添加劑有致癌的可能

我們所喝的飲料都是帶有色素的，這些色素有的是有致癌作用的，它們會造成體內(nèi)鋅的流失，對于兒童來說，會導(dǎo)致多動癥。所以，愛自己孩子的爸爸媽媽們要注意了，盡量讓孩子少喝甜飲，尤其不能讓他養(yǎng)成習(xí)慣。

6、污染環(huán)境

飲料瓶子多數(shù)是塑料制品，再想想我們的消費(fèi)量，瓶子的數(shù)量可想而知了，這與我們提倡的“綠色環(huán)?！笔窍噙`背的。為了我們的健康和環(huán)境，還是少喝飲料吧!

2、哪些飲料不可以多喝

TOP1碳酸飲料

提起碳酸飲料，大家都非常熟悉了，就是指可樂、雪碧一類的氣泡型飲料，運(yùn)動后喝一杯可謂“透心涼”。近年來，隨著營養(yǎng)專家們的披露和各大媒體的報道，大家也都知道喝碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?一起來看看它的危害。

1、含糖量極高

可口可樂上標(biāo)注每250毫升含糖26.5克，也就是說一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什么概念?營養(yǎng)學(xué)家建議成年男性每日攝入糖量不超過40克，這么一瓶可樂喝下去就已經(jīng)超標(biāo)了。糖類攝入過多，容易引發(fā)肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

2、導(dǎo)致鈣流失

碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。缺鈣會影響頭發(fā)生長，引起脫發(fā);還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、含有防腐劑

碳酸飲料的保質(zhì)期大多為1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什么問題，但是經(jīng)常喝就對人體有害了。

TOP2果汁飲料

從碳酸飲料被打上不健康的標(biāo)簽后，果汁生產(chǎn)商立即給自己的產(chǎn)品貼上“健康”的招牌。而事實上，標(biāo)榜健康的果汁飲料并不健康，比起碳酸飲料也好不到哪里去。常喝果汁飲料不但會導(dǎo)致肥胖，還影響智商。

1、果汁飲料熱量高過汽水

據(jù)美國媒體報道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家認(rèn)為，喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。通常來說，人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一個蘋果。果汁飲料更是如此，相當(dāng)一部分果汁飲料里還添加了糖。

2、含有的人工色素影響智商

無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素。當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。過量色素進(jìn)入兒童體內(nèi)，容易沉著在他們未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內(nèi)多種酶的功能，對新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響。而用人工色素、甜味劑、香精等食品添加劑制作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養(yǎng)價值。

TOP3能量飲料

近幾年市面上的能量飲料越來越多。它們的廣告標(biāo)語幾乎都是在運(yùn)動后喝能量飲料可以快速地補(bǔ)充會能量，又不會導(dǎo)致肥胖……事實上，要補(bǔ)充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也沒有任何的科學(xué)根據(jù)來支持商家的言論。那么經(jīng)常喝能量飲料有哪些危害呢?

1、含有較多的咖啡因

絕大部分的能量飲料都含有較多的糖分和咖啡因。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因?？Х纫驎茐哪c胃功能、妨礙睡眠，還能影響鐵元素的吸收。經(jīng)常喝能量飲料容易出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

2、含有锝等微量元素

很多能量飲料中所含的“高科技配方”其實對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。一般來說標(biāo)簽上不會標(biāo)明這類元素有多少。即使有標(biāo)明，消費(fèi)者也很難根據(jù)它來判斷這個含量對人體是否有害。

3、使血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)

運(yùn)動前喝能量飲料能讓你更有活力嗎?并沒有科學(xué)研究證據(jù)可以證明。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么就更要避免喝能量飲料

這些飲料在我們的生活當(dāng)中是常常會見到的，在你非常嘴饞的情況下可以偶爾喝一些，但是千萬不要多喝，盡量不要喝，尤其是不要讓兒童喝。