大家可能認(rèn)為只有男性才會(huì)腎虛，其實(shí)不然，腎虛只是一種深腎臟器官功能的衰退，而男女都有腎臟，所以腎虛是女性也會(huì)出現(xiàn)的一種健康問題。女性腎虛的癥狀和男性的不同，那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢？一起來了解一下吧！。

1、女性腎虛時(shí)的癥狀表現(xiàn)

1.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

2.體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì)。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色

3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來

4.一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟

5.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕

6.晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象

7.性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望

8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作

9.工作1小時(shí)后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

10.明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺

11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

2、男性腎虛時(shí)有哪些癥狀表現(xiàn)

1.牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)。

2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4.早晨起床，眼睛浮腫。

5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力。

6.坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

7.在廚房做飯，站立時(shí)間超過一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

8.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

9.洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

3、護(hù)腎關(guān)鍵在日常

1.無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

2.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

3.多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4.充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

4、腎虛可以做的運(yùn)動(dòng)

1、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢輕盈的運(yùn)動(dòng)，適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行，太極拳講究氣息和動(dòng)作合一，對(duì)調(diào)節(jié)陰陽平衡十分有益，腎位于腰部，太極拳的中流砥柱在腰部，所以經(jīng)?；顒?dòng)，運(yùn)氣主要集于腰腹部，可以使腎氣得到充分補(bǔ)充，早晚各打兩套太極拳即可。

2、按摩腰部

雙手掌摩擦手心發(fā)熱后，分別放至腰部上下按摩，等到腰部有熱感即可，早晚各進(jìn)行一次，每次按摩200次左右，可以達(dá)到補(bǔ)腎納氣的作用。

3、縮肛運(yùn)動(dòng)

平臥或直立，全身放松，自然呼吸，呼氣之時(shí)，做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，早晚均可進(jìn)行，有防治腎氣不足引起的陽痿早泄，女性欲望低下等癥狀。

4、腳底刺激法

腳心的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防治早衰，涌泉穴的按摩對(duì)腎虛引起的眩暈，耳鳴，咯血，鼻噻頭痛等癥有一定療效，每日早晚，以左手摩擦右腳心，在涌泉穴位加壓5秒，左右兩只腳來回按摩即可。

5、強(qiáng)腎操

雙足平行，足寬等于肩寬，目視前方，雙臂自然下垂，雙掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢屈膝下蹲，雙手被逐漸轉(zhuǎn)錢，虎口對(duì)腳踝，手接近地面時(shí)，用力抓成拳，吸足氣，身體逐漸氣力，兩手下垂，逐漸抓緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛呼吸。

這一套操可以連續(xù)進(jìn)行多次，有強(qiáng)腎補(bǔ)氣的作用。