擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多女生追求的，但是由于長(zhǎng)時(shí)間的燙發(fā)染發(fā)，讓原本發(fā)質(zhì)還可以的頭發(fā)變得像枯燥一般，頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差后，最根本的恢復(fù)方法就是內(nèi)調(diào)，也就是吃一些能補(bǔ)腎益肺的食物，接下來(lái)一起來(lái)看看如何能讓發(fā)質(zhì)變好的方法吧！。

1、如何養(yǎng)肺

(1)補(bǔ)水益肺

養(yǎng)肺的首要?jiǎng)幼魇欠e極補(bǔ)充水分。秋冬氣候干燥，人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足水，每天相比其他季節(jié)更要多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

(2)多吃滋陰潤(rùn)肺食品

銀耳：性平，味甘淡，具有潤(rùn)肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，為補(bǔ)肺佳品。另外，銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

燕窩：為清補(bǔ)肺虛之上品，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益氣補(bǔ)虛的功能。

白果：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品，有滋補(bǔ)、固腎、補(bǔ)肺之功。

黃芪：性微溫，最善補(bǔ)氣，尤其能補(bǔ)肺虛之氣。

(3)常笑宣肺

發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及肢體得到充分放松。開(kāi)懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。

除了養(yǎng)肺，在日常的生活中養(yǎng)成一些養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的好習(xí)慣，也可有效對(duì)抗脫發(fā)掉發(fā)。

2、秋冬護(hù)發(fā)小貼士

(1)補(bǔ)養(yǎng)氣血

女性在懷孕、產(chǎn)后、生理期以及更年期時(shí)出現(xiàn)大量掉發(fā)屬于正常現(xiàn)象，與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。在這些特殊時(shí)期，可以通過(guò)食用具有養(yǎng)血生發(fā)功效的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、黑木耳、桂圓肉、桑椹、當(dāng)歸、益母草等來(lái)幫助氣血運(yùn)動(dòng)恢復(fù)順暢。此外，所謂“人臥肝血?dú)w”，充足的睡眠也是補(bǔ)養(yǎng)氣血的好方法。每天在23點(diǎn)前入睡可以有效延緩衰老性脫發(fā)。

(2)不用尼龍梳子和頭刷

秋冬季使用尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激?？蛇x用木梳和牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

(3)按摩頭皮

每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，力度適中，每次2分鐘至4分鐘?？烧{(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循。

(4)吹發(fā)造型要慎重

天氣冷時(shí)人們喜歡用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)快速吹干。但吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)染發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，美發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使發(fā)絲大傷元?dú)狻?

3、發(fā)質(zhì)差的原因

1、缺乏B族維生素

維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)維生素不夠均衡時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各類頭發(fā)問(wèn)題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過(guò)程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過(guò)度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細(xì)胞的供氧對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細(xì)胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭發(fā)的生長(zhǎng)與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明，這種B族維生素的缺乏。會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變灰。

2、缺乏蛋白質(zhì)

我們知道，精神壓力大會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當(dāng)你的身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。

這是因?yàn)轭^發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當(dāng)中，這種營(yíng)養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見(jiàn)不鮮。

正常情況下，成年女性每天吃相當(dāng)于250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代，其中的蛋白質(zhì)就非常少了。再不吃魚(yú)肉類和堅(jiān)果，這樣一天中的蛋白質(zhì)也就吃到身體需要量的一半，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到每日需要的數(shù)量。最后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，各種脫發(fā)問(wèn)題在減肥當(dāng)中屢見(jiàn)不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅(jiān)果是微量元素的好來(lái)源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)受到影響。

所謂吃黑芝麻補(bǔ)頭發(fā)的說(shuō)法，其實(shí)正因?yàn)楹谥ヂ樗奈⒘吭乇容^豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠(yuǎn)低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時(shí)也吃肉類，效果會(huì)好得多。

另外我們可以看到，小孩子頭發(fā)少，有枕禿可能因?yàn)槿扁}。缺鈣的孩子容易表現(xiàn)得不安定，同時(shí)伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀，在睡覺(jué)的時(shí)候，他們的頭會(huì)不自覺(jué)地在枕頭上來(lái)回扭動(dòng)，從而造成枕禿；而頭發(fā)黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因?yàn)殍F、鋅能夠影響到毛發(fā)細(xì)胞的發(fā)育、生長(zhǎng)，所以一旦缺乏容易造成頭發(fā)偏黃。

在秋季這個(gè)掉發(fā)嚴(yán)重的季節(jié)，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會(huì)讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此，要想有一頭好發(fā)，補(bǔ)充這些元素是十分有必要的。