乳腺增生是女性比較常見(jiàn)的一種乳腺疾病，主要表現(xiàn)為乳房脹痛、乳房腫塊等等，對(duì)女生的身體傷害比較大，所以在生活中要查明導(dǎo)致乳腺增生的愿意，并及時(shí)進(jìn)行防治。那導(dǎo)致乳腺增生的原因有哪些呢？怎樣預(yù)防乳腺增生呢？

1、情緒問(wèn)題

在面臨來(lái)自生活和工作的雙重壓力影響時(shí)，女性朋友難免會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，經(jīng)常無(wú)端生氣，心情煩躁，這種情況下除了會(huì)造成女性神經(jīng)衰弱之外，還會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌減少，從而導(dǎo)致乳腺增生出現(xiàn)。女性應(yīng)該保持心情愉悅，學(xué)會(huì)調(diào)整解壓，才能保證卵巢正常排卵，分泌足夠的孕激素，避免乳腺受雌激素影響出現(xiàn)增生。

2、睡眠不規(guī)律

經(jīng)常熬夜，失眠，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，這是引起乳腺增生的常見(jiàn)因素，女性只有合理調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠，才能保證內(nèi)分泌平衡，避免乳腺增生的發(fā)生。

3、睡姿不對(duì)

女性的睡姿也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生發(fā)生，睡覺(jué)的時(shí)候，很多女性習(xí)慣將身體蜷縮成一團(tuán)，或者趴著睡覺(jué)，這樣的睡姿容易導(dǎo)致乳房受到不同程度的壓迫，乳腺分泌出現(xiàn)不暢，長(zhǎng)期如此就增加了乳腺增生的發(fā)病率。

4、性生活不和諧

女性乳腺增生與性生活是否和諧也有一定關(guān)聯(lián)，性生活規(guī)律和諧能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，有效保護(hù)乳腺，女性長(zhǎng)期缺乏性生活，沒(méi)有性高潮刺激，血液循環(huán)也有可能因此變得緩慢，乳房氣血運(yùn)行不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生發(fā)生。

5、動(dòng)物蛋白攝入過(guò)多

女性經(jīng)常吃魚(yú)蝦蟹之類(lèi)動(dòng)物蛋白豐富的食物，容易造成雌激素分泌過(guò)多，從而導(dǎo)致乳腺增生發(fā)生，為了避免這種情況，女性朋友飲食應(yīng)該注意葷素搭配合理，多吃新鮮蔬果和豆類(lèi)食品，適量攝入肉食。

6、過(guò)量服用避孕藥

有的女性性生活和諧，但是沒(méi)有要寶寶的計(jì)劃，采取服用避孕藥避孕的女性就要注意了，現(xiàn)在大部分避孕藥含有激素成分，頻繁服用避孕藥容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)乳腺增生。

7、濫用保健品護(hù)膚品

女性朋友為了長(zhǎng)久保持年輕的容顏，苗條的身材，會(huì)不斷選擇各種保養(yǎng)品和護(hù)膚品來(lái)打理自己，現(xiàn)在的保健品和護(hù)膚品大部分都含有雌激素，體內(nèi)雌激素含量過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)加速乳腺增生的發(fā)生，傷害身體健康。

8、內(nèi)衣穿戴錯(cuò)誤

女性內(nèi)衣穿戴正確關(guān)系到乳房健康和胸型的完美，內(nèi)衣扣得過(guò)緊，造成乳腺血流不暢，當(dāng)體內(nèi)毒素排出不順，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)疏松是，就會(huì)讓乳腺增生癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

9、預(yù)防措施

睡覺(jué)規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力 度。當(dāng)然，同房也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血 運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

妊娠、哺乳

妊 娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。適時(shí)婚育、哺乳， 對(duì)乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。

調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，是預(yù)防乳腺增生的方法之一，同時(shí)也可以加強(qiáng)女性乳腺增生病的治療效果。

低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　不使用含有雌激素的面霜和藥物

有的婦女為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

　　補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

保持好心情

沒(méi) 錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增 生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。如果心情不好，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。