尿頻是一種比較常見的病癥，無論是女性還是男性，老人還是小孩子都是比較容易出現(xiàn)尿頻癥狀的，而大多數(shù)人往往都會忽視尿頻帶來的危害，其中還有一部分人則希望能夠找到緩解尿頻癥狀的方法。那么出現(xiàn)尿頻怎么辦？如何緩解尿頻？

1、補充水分

每天大量的飲水會導致排尿量一定程度上的增加，但是這是屬于正常情況下的排尿，不屬于尿頻的范疇。引起尿頻的一個原因就是出現(xiàn)了尿路感染。多飲水能夠增加排尿，尿液能夠不斷沖刷泌尿道，減少尿路感染的機會。

2、女性私處清潔

尿頻患者一定要注意保持女性私處的清潔，不論是男女每日都要注意清洗外女性私處，，減少細菌從尿道口侵入導致尿頻加重。平時生活中要注意勤洗澡換衣，這樣不僅能夠幫助治療尿頻，也能有效預防發(fā)生尿頻。

3、避免憋尿

尿頻患者因為排尿次數(shù)較多一定要注意避免憋尿。憋尿因為尿液在膀胱長時間停留給了細菌繁殖的機會，大量細菌繁殖可能會隨著膀胱內壓力上升而逆流到輸尿管甚至是更上游的地方，引發(fā)其他泌尿系統(tǒng)疾病而加重尿頻。

4、就醫(yī)治療

尿頻患者可以盡快就醫(yī)，及時治療體內感染的各種疾病，比如感冒、鼻竇炎等等，避免細菌散播到泌尿系統(tǒng)加重病情。另外如果是因為炎癥感染引起的尿頻，可以通過藥物進行抗感染等等。

5、穴位按摩

取穴：百會穴位于兩眉之間引至頭部的中線與兩耳尖連線的交點處；公孫穴位于足部大腳趾側，位于第一跖骨基底部的前下緣，赤白肉際處。

手法：直接用吹風機吹百會穴，使百會穴處溫熱，或者是用大拇指指腹直接按壓公孫穴也能夠幫助治療尿頻。

6、運動療法

做法：將頭擺正之后，身體站直，雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，眼睛平視前方。先將兩手同時向前甩動身體也隨著雙手自然地前后擺動。然后再將雙手向后甩動的時候，大腳趾要用力抓地，人的重心也隨著身體的擺動前后移動。

功效：甩手、搖動身體這樣有節(jié)奏的進行能夠將手腳上面的經絡都調動起來，促進期初額在體內的運行，達到通經絡、活氣血、強五臟、壯筋骨、平陰陽的目的，最終緩解尿頻狀況。

7、食物療法

（1）芡實糯米粥

做法：將備好的芡實和糯米按照1:2的比例搭配之后，加水熬煮成粥即可。

功效：芡實能夠幫助滋補強壯、補中益氣、助氣培元，而糯米能夠有效補虛、補血、健脾暖胃，能夠有效幫助緩解因為陰盛陽衰引起的尿頻。

（2）紅棗姜糖飲

做法：將紅棗30個、3片干姜與適量的水一起用文火煎煮直到紅棗煮爛之后加入紅糖即可飲用。

功效：能夠幫助滋補氣血，能夠幫助緩解冬季出現(xiàn)的尿頻、尿急癥狀。

8、夜間尿頻的原因

1.疾病因素

疾病因素是造成夜尿頻多的常見原因，前列腺疾病、前列腺的阻塞、膀胱原因、生殖系統(tǒng)感染、血尿、膀胱結石、膀胱憩室、上尿路梗阻、腎功能不全等都會造成夜尿頻多的發(fā)生。對于有疾病因素造成的夜尿頻多，要積極治療身體原發(fā)性疾病進而改善緩解癥狀。

2.其他因素

除疾病因素外，夜尿頻多與生理因素，精神因素等也有很大的關系，特別在睡覺前有大量飲水，食用習慣等水分充足的新鮮蔬菜水果的情形，后者是長期性的不良情緒，工作壓力造成夜尿頻多的不容忽視，所以要全面做好的日常生活中的護理保健工作。