冬天，我們只能在被窩里面才能感受到一絲絲的暖意，除此之外，泡澡也是一件能讓人有所期待的事情，冰涼的全身都能被溫暖的水包裹著，簡(jiǎn)直不要太開心了，泡澡確實(shí)是冬天的一大享受。你知道嘛，泡澡還可以加一些材料，如老姜，精油等，就能讓你邊泡邊瘦。

1、體寒靠泡澡加熱

女性普遍在冬天都有手腳冰冷的「體寒」情況，而中醫(yī)認(rèn)為「頭寒腳熱」對(duì)健康有幫助，也就是指要盡量維持下半身的溫度。在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當(dāng)?shù)呐菰璨牧?，排名?名包括：精油、辣椒、老姜、粗鹽，以及咖啡渣等，都是便宜又好用的泡澡材料。

1、泡澡方法

1.老姜泡澡

姜片加1公升水煮沸濾出姜汁，倒入熱水浴盆里即可泡澡。泡個(gè)5分鐘覺得熱時(shí)起來休息一下，讓毛細(xì)孔收縮并排汗，等到身體溫度恢復(fù)時(shí)再重覆浸泡。但是，如果患有冬季癢、蕁麻疹、發(fā)炎，甚至有傷口，以及罹患心臟病、高血壓等疾病的人，都不適合生姜泡澡。

2.粗鹽泡澡

含有豐富礦物質(zhì)的粗鹽，冬天使用除了增加皮膚保濕，還能幫助身體循環(huán)，短時(shí)間內(nèi)即可使身體感到溫暖，也能藉以紓緩肩膀痛等癥狀。

3.辣椒泡澡

運(yùn)用辣椒本身的辣椒素，促使人體大量流汗，發(fā)揮排毒與燃燒脂肪的效果，以及具有活血的好處，能夠改善手腳冰冷。

4.咖啡渣泡澡

使用咖啡渣泡澡不僅環(huán)保，還能達(dá)到保濕、幫助去角質(zhì)等好處。使用前需注意先篩過咖啡渣，使粒子變細(xì)，才不會(huì)造成肌膚因過度磨擦而損傷。

5.精油泡澡

精油的種類繁多，功用也各不同，可以在浴缸里放40度的溫水，再滴入具有紓緩鎮(zhèn)靜效果的迷迭香精油，搭配檸檬精油約5滴，就能有效消除下半身水腫，并且去脂排毒。

2、提升效果的秘訣

如果想提升泡澡瘦身的效果，建議準(zhǔn)備一些小道具輔助，包括：天然的豬鬃毛刷、絲瓜絡(luò)。豬鬃毛不但毛細(xì)膩、軟硬適中，對(duì)皮膚的傷害較小，清潔能力卻很強(qiáng)，尤其適合身體清洗使用，不僅可按摩瘦身，還可擦去毛孔中多余的油脂，預(yù)防粉刺。

2、減肥不見效果的原因

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。

2、健身前不吃東西

據(jù)阿肯色大學(xué)的一項(xiàng)新研究，在運(yùn)動(dòng)之前吃高蛋白食品的女性，運(yùn)動(dòng)30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動(dòng)的人要高。此外，空腹運(yùn)動(dòng)后，你的饑餓感會(huì)加倍，會(huì)忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。

3、獨(dú)自一人健身

集體健身更有效果。如果你不想加入一個(gè)大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到雙倍的激勵(lì)作用，促使減肥成功。

4、太勤于稱體重

在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對(duì)體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會(huì)避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會(huì)讓你更加接近減肥目標(biāo)。

5、喝無糖汽水

根據(jù)最近一項(xiàng)研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識(shí)里都會(huì)在餐食中補(bǔ)回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。

6、只做有氧運(yùn)動(dòng)

如果你只做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會(huì)讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

7、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練

在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會(huì)傾向去使用重器械，怕“長(zhǎng)肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點(diǎn)的器械，只會(huì)讓你燃燒更多重量，忍受一時(shí)之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢?