在我們的日常是生活中，人們除了會減肥之外，不少人還會想要增肥。而原因就在于許多人的身體過于纖瘦虛弱，所以在一定程度上來說，適當長胖對于他們是一件好事。那么最有效的增肥方法？什么方法增肥最有效？怎么樣才能最快增肥？

1、穴位增肥

針灸主要通過刺激經絡，調動人體的自穩(wěn)機能進行調節(jié)，使身體原本不平衡的內環(huán)境逐漸趨于平衡。通過針灸，可以幫助消瘦體質人群增強食欲，改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達到增肥的目的。當然，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。

(1)取穴

主穴：百會、膏盲、中脘、手三里、足三里、三陰交穴。

配穴：脾胃虛弱型配脾虛、胃虛、陰陵泉、太白穴；腎氣不足型配腎俞、膏盲、關元、照海穴；氣血虧虛型配氣海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴；肝腎陰虛型配肝俞、腎俞、太溪、中封穴等等。具體的情況以專業(yè)醫(yī)師施政為準。

(2)做法

通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進行治療。穴位看似簡單卻專業(yè)要求很高，不可擅自進行。

2、飲食增肥

有人說他怎么吃都吃不胖，這里說的吃不是說只要保證數(shù)量多得多就會胖，更重要的是你會吃，你知道怎么吃才行。想要增肥，想要通過飲食有效增肥，注意以下幾個點：

(1)飲食均衡

想要有效增肥要注意保持飲食均衡，營養(yǎng)的充分供應。要知道，增加體重的前提是要向身體提供合成組織所需要的個匯總營養(yǎng)素才行。所以，請盡量讓你的飯菜內容豐富，含有較多脂肪、碳水化合物吧。

(2)少吃多餐

你要知道的是，你之所以胖不起來還有一個重要原因就是你的腸胃功能較弱。所以，想要增肥請試試少吃多餐吧。這樣不會因為一次吃太多加重腸胃負擔，也不會較少營養(yǎng)的攝入。

3、心情愉快

如果在此之前你還不知道原來心情還能影響體重的話，那么現(xiàn)在我可以告訴你，長時間生活緊張，精神壓力過大，心情抑郁都會導致體重減輕。這是因為這些不快樂因素會讓你食欲不振，熱量攝入過少，沒有可以長胖的多余的能量；還會影響人的睡眠，睡不好覺，身體自然胖不了。保持精神愉快，不僅僅是為了增肥，更是為了身體健康著想。

4、加強體育鍛煉

不要以為所有的減肥才需要進行體育鍛煉。其實增肥也一樣，運動和飲食都是需要的，而且缺一不可。但是有所不同的是，減肥是需要進行有氧運動消耗熱量，增肥需要的是無氧運動，發(fā)展身體肌肉，增加體重。當然，這需要你能夠保持飲食營養(yǎng)、保證睡眠的情況下進行效果才好。

5、沐浴增肥

所謂的通過沐浴增肥并不是無中生有。具體做法是在約38攝氏度中的微溫水中洗澡，然后慢慢增加水的溫度，水溫達到43攝氏度的時候即出浴。這種辦法之所以可以幫助增肥是因為這種方法能夠幫助抑制身體的熱量消耗，讓身體有更多的熱量儲存，還能夠幫助腸道蠕動，增加食欲，讓你吃得更多。以此來達到有效增肥的目的。

要注意的是想要增肥的人不妨想去專業(yè)的醫(yī)生那做一次健康檢查，排除過于消瘦是由于疾病引起的之后再使用上面的有效增肥方法進行增肥。

6、增肥食譜

1、參苓粥

原料：黨參15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜適量。

做法：將黨參、白茯苓切片之后，將白茯苓搗碎，浸泡半小時之后，將兩種材料煎兩遍，將兩邊的藥汁合并調勻之后，加粳米煮粥即可。

作用：益氣補血，健脾養(yǎng)胃，長肌肉，增體重。

2、地黃葡萄粥

原料：熟地黃30克，葡萄干、糯米各50克，白糖適量。

做法：將熟地黃水煎2次，將兩次的藥汁混合，加入糯米、葡萄干用文火煨粥，粥成時加入白糖調味即可。

作用：益氣補血，強筋健骨，豐肌潤澤。適用于身體消瘦，臉色蒼白，行氣血虛弱者食用。

3、多子粥

原料：桑葚子、蓮子、生谷芽各30克，枸杞子、五味子各10克。粳米100克，甘草5克。

做法：將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯，取汁加入粳米、蓮子煮粥，粥熟即可。

作用：清熱滋陰，養(yǎng)胃生津。經常食用能夠生肌澤膚，增加體重。

4、枸杞百合糯米粥

原料：枸杞子20克，百合30克，粳米100克。紅糖適量。

做法：將材料洗凈備好之后，將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥，粥熟了之后加入紅糖即可。

作用：清心安神，滋補肝腎，身體消瘦者經常食用能夠有效增肥。

5、淡菜羹

原料：淡菜、紫菜適量。

做法：將淡菜、紫菜一起燉食即可。

作用：滋陰潛陽，主要食用與因為甲狀腺功能亢進引起的消瘦，幫助增肥。

是什么能夠增肥，除了以上的幾個食譜之外，還有像巧克力、板栗、魷魚、薯條這些脂肪高、熱量高、碳水化合物含量高的食物都是能夠讓你吃胖的食物選擇。