女人都希望自己的胸部更加飽滿，很多人會(huì)豐胸，吃一些食物或者是通過運(yùn)動(dòng)來讓胸部變大，生活中要注意自己的一些習(xí)慣，有些不良的習(xí)慣不利于胸部健康，還會(huì)導(dǎo)致胸部變小，那么哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胸部變小？導(dǎo)致胸部變小的壞習(xí)慣是什么？

1、導(dǎo)致胸部變小的習(xí)慣

第一、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

第三、運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。

特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

第四、錯(cuò)誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。

正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

第五、隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來越小。

第六、穿著bra睡覺

懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了？你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會(huì)壓迫到乳腺以及肺部呼吸。

白天穿戴bra的時(shí)間已經(jīng)很長了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長。

2、乳房的保健常識(shí)

一、營養(yǎng)充足，保持乳房部的肌肉強(qiáng)健脂肪飽滿。

二、根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，有得到很好的固定、支撐。

三、行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸抬頭，收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風(fēng)采充分的展示。

四、注意保護(hù)乳房受意外傷害，在擁擠的公共汽車使及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。

五、注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

六、定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片，在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)及時(shí)應(yīng)診以早期診斷，早期治療各種乳房疾病。

七、保持心情平和，防止過度抑郁、生氣及情緒激動(dòng)，良好的精神狀態(tài)對(duì)人的身體健康十分重要，當(dāng)由于各種因素導(dǎo)致情緒不佳及精神緊張時(shí)，人體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)受到干擾，可能會(huì)成為許多疾病的誘因，因此精神及情感因素對(duì)乳腺的保健十分重要，應(yīng)避免強(qiáng)烈的、長期的精神刺激，以免造成各種疾病的發(fā)生。

3、豐胸的按摩手法

1、雙手拿捏

雙手虎口打開，張開約8~10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點(diǎn)，左右手同時(shí)出力，指力深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后掐住不動(dòng)約8秒，雙手同時(shí)慢慢松開。

2、由上往下按壓

從鎖骨以下，橫對(duì)胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個(gè)部位做8下。

3、由外向內(nèi)橫壓

按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側(cè)，由外向內(nèi)依序按壓。

4、放射按摩

單只手掌，以乳頭為中心點(diǎn)往外360度放射按摩，半徑約3~5公分，速度適用，力度不要太大。

5、左右推壓

食指、中指、無名指并攏，以乳頭為中心點(diǎn)，左右手三點(diǎn)呈對(duì)角一直線，然后雙手同時(shí)出力，深入乳房組織5~6公分深，下沉后停5~6秒以后，慢慢松開。一個(gè)部位做8下。

6、上下推壓

推壓手法同上，由上往下、由內(nèi)而外，依序按壓，一個(gè)部位做8下。

7、左右單穴推壓

單指為子手、雙指為母手。雙指在下面力道稍微為上施力，單指指腹垂直施力，指腹深入乳房組織5~6公分深，指力下沉后停留約5~6秒以后，雙手指力同時(shí)慢慢松開。

8、上下單穴推壓

手法同上，單穴推壓部位以乳頭為中心點(diǎn)往外360度。

9、叩擊按摩

叩擊按摩法能有效刺激乳腺，讓胸部有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。首先，仰臥在床上，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊。首先，從乳根的地方進(jìn)行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可。這個(gè)方法適合睡前做，能在夜晚刺激胸部發(fā)育。

10、穴位按摩

找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位，簡(jiǎn)單的做一些穴位按摩，能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而讓胸部發(fā)育變大。一般來說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對(duì)性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下。