女性在分娩時，會承受很大的痛苦，先是待產前的鎮(zhèn)痛，再到分娩時的劇痛，產后還會出現(xiàn)一些不適，比如肌肉酸痛、女性私處疼痛和頭痛等，這些疼痛都是在生產時常見的，也是可以緩解的，那么，產后身體疼痛怎么辦？產后頭痛怎么辦呢？。

1、產后全身肌肉酸痛

因為分娩時會變換不同的姿勢，把腿長時間放在產床的腳蹬上，或者身體下面墊了一些什么東西，導致腿一直處于比較別扭的姿勢，嬰兒引起腿疼；另外分娩是用力，胳膊也在幫助使勁，活血當時沒有什么感覺，可在之后就會發(fā)現(xiàn)胳膊也很酸痛；即使是分娩過程很順利、時間很短，肌肉也可能被拉傷。

應對措施：解除這類疼痛的最好方法是熱水浴、按摩和一些能夠放松的方法，產后適當做一些運動也能減輕癥狀。一般來說這類疼痛無需服藥就可以自行緩解。不過，如果疼痛難忍，應該告知醫(yī)生，可以通過藥物來緩解。

2、產后女性私處疼痛

很多產婦在產后會感到從女性私處直到直腸部位都會有痛感。因為寶寶在分娩時這些部位都要擴張，然后在逐漸恢復到原狀，因此，只要這些部位的肌肉腫脹就會感覺到疼痛。再有就是如果在分娩過程中進行了側切縫合，在產后更會感覺到疼痛，最初幾天甚至行動都很不方便。

應對措施：產后一定要多注意休息，疼痛厲害的時候要臥床休息，行走時盡量放慢速度，步子不要邁的太大，以免加重韌帶的損傷。產后采取側臥位能夠緩解疼痛；產后坐浴也可以緩解這類疼痛，現(xiàn)在市面上有些產品專門用于坐浴，治療和緩解這類疼痛很有效；產后還可以用一種專門的衛(wèi)生護墊，這樣也會使疼痛得到緩解；如果疼痛難忍，必須用藥止痛，則一定要先咨詢醫(yī)生。

3、產后頭痛

產后頭痛有可能是由于激素分泌水平的改變而引起，也有可能是在分娩是采用了硬膜外分娩鎮(zhèn)痛或者脊椎穿刺所引起。

應對措施：對于第一中疼痛，放松是最好的解決方法，頭痛癥狀會隨著激素分泌逐漸恢復到正常而消失，如果需要，也可適當服用一些止痛藥。

如果是后一種情況，一定要保持平臥幾天，必要時可使用咖啡因止痛。但是這類頭痛只要注意在產后不要用枕頭、在床上平躺幾天，大都可以避免這類疼痛的出現(xiàn)。

此外，如果是因為產后失血過多、氣血不足等情況，產婦也會出現(xiàn)頭痛、頭暈、目眩等癥狀，此時應該注意營養(yǎng)的補充，待到營養(yǎng)情況得到改善，頭痛也就自然消失了。

4、產后乳房疼痛

產后乳汁充滿乳房，如果是乳腺管沒喲完全暢通，乳汁不能順利排出，會使你感覺到乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛，不過這些癥狀都是正常的。

應對措施：哺乳是最好的解決寶寶，只要寶寶餓了就讓他吮吸乳房，這樣能夠幫助乳腺管盡快暢通。另外，還可以做局部熱敷，輕輕拍打，將乳汁擠出，并要注意乳房的清潔衛(wèi)生。注意不要使用吸乳器，那樣會刺激身體產生更多的乳汁，加劇疼痛。

5、產后下腹部疼痛

胎兒分娩出后，胎盤排出體外，子宮縮小，直至恢復到孕前狀態(tài)。有些產婦對這個過程非常明顯，在產后第一天給嬰兒喂奶時，由于子宮收縮的比較強烈，會感覺到下腹部陣痛，這屬于正?，F(xiàn)象，表示身體正在向正?；謴停@種痙攣性陣痛，往往可能會持續(xù)數(shù)日。

應對措施：如果宮縮的程度的很強烈，引起身體不舒服或者焦慮失眠，可告訴一聲，視情況而停止或減量使用收縮子宮的藥物，同時還要盡量下床活動，幫助子宮積血排空，注意避免吃刺激性食物或者冰冷的食物。

6、產后手腕、臂疼痛

產后手腕疼痛也叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，產婦在產后的一段時間，長期的重復單一的動作，如洗尿布、抱孩子、哺乳等，再加之產后氣血虧損。身體虛弱，容易受到風寒侵襲，就很容易引起手指干結和肌腱的損傷，甚至出現(xiàn)腱鞘炎。

應對措施：平時注意休息，不要讓手指過度勞累，少與涼水接觸，掌握正確的抱孩子和哺乳的方法。必要時可通過按摩、熱敷進行緩解。

7、產后小腹墜脹或者腰痛

產后子宮韌帶和盆底肌肉會變得松弛，使得子宮隨著體位發(fā)生位置變化。子宮沿著女性私處下方向下移動，形成子宮脫垂。

應對措施：產后充分休息，不要長久站立，坐下蹲動作，提取重物，過早跑步，以及走遠路。睡覺時應該勤換睡姿。在產后恢復時期，應該盡快糾正便秘、慢性咳嗽等疾病，避免出現(xiàn)腹壓增大的清。經常俯臥、膝胸臥位可幫助子宮保持前傾位。

8、產后飲食注意

1、飲食富有營養(yǎng)

產婦要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶，以及豆類和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因為其含鈣較多。

2、飲食搭配合理

產婦的營養(yǎng)要全面，不可偏食，也不可吃得過于精細。雞蛋富含蛋白質，每天吃2-3個即可，吃太多不僅浪費，還會增加胃的負擔，引起消化不良。要適量吃粗糧，以滿足身體對微量元素的需要。此外，產婦還要多吃水果和蔬菜，補充維生素，還能促進乳汁分泌。

3、飲食清淡易消化

產婦活動量較小，消化能力較弱，有些食物營養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和便秘。所以要多吃易消化的食物，同時少吃刺激性食物。不抽煙、不喝酒，因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒不適或疾病。刺激性食物還易使產婦便秘，若產婦長期便秘，還可誘發(fā)子宮脫垂或脫肛。

4、不偏食

產婦不要盲目忌口。哺乳期間，營養(yǎng)必須全面，才能滿足嬰兒喝產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養(yǎng)不全面，影響嬰兒和自己的健康。