怎么經(jīng)營愛情維持長期的戀愛關(guān)系是讓許多人都非?？鄲赖囊患?，因為許多處在戀愛關(guān)系中的人往往都不清楚怎么做才能讓感情走得更遠更長久，并且還保持初時的 新鮮感，那么長期戀愛關(guān)系該怎么樣維護？長期戀愛關(guān)系怎么養(yǎng)保溫？

1、長期戀愛關(guān)系怎么維護

維持長期的戀愛關(guān)系可謂是對人格的一次考驗，因為在戀愛關(guān)系下，你的所有人格缺陷都會暴露無遺。戀愛關(guān)系是人格健康程度的試金石，如果你的戀愛關(guān)系總是出現(xiàn)問題，那是因為你人格中的“病理”成分所致，這種成分是你想藏也藏不住的。

一個剛戀愛沒多久的男生來找我傾訴，他非常喜歡女友，覺得這輩子能找到她真是最大的福氣。為了留住這段感情，他很想把對女友的自卑感藏起來，生怕女友看出這一點而嫌棄他。我直白地告訴他：除非你想讓你們的關(guān)系到此為止，否則隨著戀愛的深入，她是必然會感覺到，你還不如讓對方大大方方地發(fā)現(xiàn)這一點，如果她不能接受的話你也只能作罷。

一段戀愛能否長久，關(guān)鍵在于如何去消化與處理關(guān)系中的負性體驗。如果這些負性體驗?zāi)軌虮籬old住，被談?wù)?，被容納，那么，戀愛關(guān)系中的積極體驗自然會占據(jù)上風，關(guān)系便能不斷地繼續(xù)下去。如果這些負性體驗無法被hold住，無法被談?wù)摵腿菁{，那么見諸行動（吵架、打架、出軌、離婚、撕殺）就是在所難免了。一般來說，如果能做到如下三點，就能較好地處理負性體驗：

1、把對方當成一個獨立的個體，而不是你所希望的人。

在戀愛關(guān)系中，我們會希望對方符合內(nèi)在的好男人或好女人的形象，但這種期望卻成為了彼此之間沖突的源泉。

記得多年前曾旁觀了一個資深咨詢師給一位因為對妻子不滿而挑徘徊于離婚邊緣的男子做現(xiàn)場咨詢的過程。該男子談到了對妻子的不滿，覺得妻子不貼心，不懂他，又懶惰，跟自己的母親相比差得太遠。男子越說越激動，離婚的想法也越來越強烈。此時，咨詢師突然打斷他說話，直接反饋道：“But, you donn't need two mothers”。這個反饋讓該男子一下子怔住了，他又一次不得不面對所愛的人與母親之間的不同。

在精神分析家看來，保持戀愛關(guān)系的一個前提條件是完成與內(nèi)在客體（母親或其他重要人物）的分離，這個分離過程會伴隨著哀悼的感覺，即當你意識到所愛的對方并不是你所期望的那樣時的失落。所以戀愛的過程并不完全是積極的，也有抑郁的體驗。

2、能開誠布公地說出自己的想法。

很多人不善于談?wù)撽P(guān)系中的負性體驗，特別是那些情感壓抑的或者性格被動的人。這種對負性體驗的壓制會埋下沖突、隔閡、誤解、怨恨的種子，積攢到一定程度，便會以強烈的破壞性的暴發(fā)作為出口，進一步破壞關(guān)系。

所以，當你對伴侶有了負面的體驗時，一定要學會說出來。說的過程，既是一種情感釋放的過程，也是一種理解與消化的過程。沒有被消化的負性體驗，便會成為戀愛關(guān)系的定時炸彈。

3、避免過激言行。

在情緒主導(dǎo)下的過激言行可能會導(dǎo)致關(guān)系中的創(chuàng)傷經(jīng)歷，成為了無法痊愈的關(guān)系傷口。當你覺得可能會做出過激的言行時，有幾個簡單的辦法：

暫時離開。離開那個可能讓你情緒失控的現(xiàn)場，能讓你情緒迅速的平復(fù)。

嘆一口氣。做一下深呼吸，嘆一口氣，憤怒能馬上緩解。

數(shù)數(shù)法。告訴自己先從1數(shù)到10之后才再行動，短暫的停頓能讓你不致于被情緒沖昏頭腦。

在你情緒可控的情況下，表達出你的負性體驗，才是關(guān)系走向健康發(fā)展的正確做法。

（當然，要從根本上減少人格中的病理成分，以使戀愛關(guān)系具有更好的人格基礎(chǔ)，戀愛中的雙方都需要經(jīng)歷一個自我成長的過程，比如充分完成分離個體化，形成客體恒常性，修通原始自戀等。這一點本文就不展開了）

除此之外，還需要學會去培養(yǎng)關(guān)系中正性體驗，以下是一些參考的建議：

1、更多的積極互動，比如微笑、觸摸、贊美、歡樂；減少消極互動，如譏諷、反對、羞辱、冷漠等。在成功的婚姻關(guān)系中，積極互動與消極互動的比例至少為5：1

2、經(jīng)常一起休閑。利用節(jié)假日的時間，創(chuàng)造成兩人相處的機會，可以一起做喜歡的事情，比如旅游、散步、看演出、看電影等。

3、騰出時間表達自己的觀點。比如，每天留出半小時時間，兩人一起嘮嘮嗑，在不帶評價性的傾聽氣氛下，營造“在一起”的感覺。

4、主動維系關(guān)系。關(guān)系是一個構(gòu)建物，如果沒有得到維持和改善，有可能會隨著時間而消退。所以，要有維護好關(guān)系的責任感與主動意識，而不是被動地等待對方來完成。

2、戀愛如何談

(1)主動關(guān)心

談戀愛的時候沒有人是不想要對方關(guān)心的，兩個人既然確定了戀愛關(guān)系，彼此之間是要互相熟悉的，主動關(guān)心對方能給對方帶來溫暖，雖然內(nèi)向，但是對于自己喜歡的人要主動一點，放開自己。

(2)有自己空間

內(nèi)向的人有時候可能希望有自己的獨處空間，做一些只有自己一個人喜歡做的事情，雖然戀人是很親密的人，但是也希望有自己的空間，這個時候雙方應(yīng)該達成共識，給予對方應(yīng)有的空間。

(3)制造驚喜

愛情也是需要升溫的，內(nèi)向的人心思細膩只是不太喜歡說出來自己的想法，那么可以做出行動，為自己喜歡的人制造一些驚喜和浪漫，其實驚喜不一定要是舉動特別大的，偶爾一些貼心的話語和簡單的小禮物，也能讓對方開心。