過年時要見親戚朋友，初戀，情敵的時候，你應(yīng)該不想讓初戀或者情敵看見你胖了一圈，嘲笑你吧。春節(jié)期間我們可以選擇吃的東西太多太多，但并不是每一種食物都會變胖哦，有些食物很讓你減肥瘦身呢。今天，讓我們一起來看一下哪些食物能讓你減肥瘦身。

1、能減肥的食物

1.黃豆芽

熱量44大卡/100克春節(jié)減肥方法，吃黃豆芽上海人大年初一吃黃豆芽，象征著萬事如意。黃豆芽低卡，是春節(jié)期間的減肥佳品。［★★★★］

2.蘋果

熱量52大卡/100克春節(jié)減肥吃蘋果，春節(jié)吃蘋果，代表著團圓紅火。蘋果營養(yǎng)豐富，高纖飽腹感強，熱量低，瘦身又美容。［★★★☆］

3.魚

熱量108大卡/100克春節(jié)減肥吃魚，魚是中國春節(jié)必吃的一道傳統(tǒng)菜式，示意年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的一種。［★★★☆］

4.面條

熱量109大卡/100克春節(jié)減肥吃面條，初一早上將餃子和面條同煮著吃為發(fā)財之意。減肥吃面條時，建議少拌高熱量醬料。［★★☆］

5.雞蛋

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃雞蛋，雞蛋又叫大元寶，以示發(fā)財?shù)囊馑肌ｋu蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。［★★☆］

6.粽子

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃粽子，壯族人除夕把粽子擺在供臺上祭祀，正月初三家人聚食以示團圓。相對小吃粽子熱量不高。［★★☆］

2、吃了會胖的食物

1.開心果

熱量614大卡/100克春節(jié)減肥少吃開心果，春節(jié)期間，家家戶戶吃開心果，預(yù)示著笑口常開。開心果雖然飽腹感強，但高油脂，吃時要適量。［★☆］

2.瓜子

熱量591大卡/100克春節(jié)減肥少吃瓜子，春節(jié)吃瓜子是再常見不過的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發(fā)胖。［★☆］

3.湯圓

熱量263大卡/100克春節(jié)減肥適量吃湯圓，上海人大年初一吃湯圓，意步步登高。湯圓熱量不高但很多人吃湯圓放糖，熱量自然上升。［★★☆］

4.白酒

熱量295大卡/100克春節(jié)減肥少喝酒，春節(jié)酒水必不可少，酒水寓意長流水。喝酒容易形成啤酒肚，過度飲酒還會傷害身體健康。［★☆］

5.餃子

熱量240大卡/100克春節(jié)減肥適量吃餃子，西北地方的人春節(jié)吃餃子，餃子皮不是搟成的而是用碗扣成的。不同肉餡的餃子熱量相差很大。［★★］

3、吃多了怎么拯救

1、如果你是淀粉吃多了，比如說包子餅干、面條、面包、皮薩等等之類的，那么你應(yīng)該做個涼拌黃瓜吃吃，因為黃瓜可以抑制淀粉的吸收。

2、如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個辦法。

3、排毒餐食譜：早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，圣女果（小西紅柿）10個。午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黃瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），海鮮蒸滑蛋（1個全蛋）一份，黃瓜1根或者圣女果10個。

怎么能快速減肥

1.早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2.根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。

3.合理膳食，搭配營養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4.飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

5.晚上8點過后盡量減少進食。

絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

6.通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。

7.每日注意多收腹，同時可以通過按摩保持體內(nèi)平衡。

腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。