很多女性朋友都想擁有一頭烏黑亮麗柔順的頭發(fā)，但是有很多人因為各種原因都長出了白頭發(fā)，真的是非常的令人困擾。不要認為白頭發(fā)只有老年人才會長，很多年輕的朋友也會長白發(fā)，年輕人長白發(fā)真的是很難看的。那么長白頭發(fā)有什么原因？該怎么預(yù)防長白發(fā)？

1、長白頭發(fā)有什么原因

1、長白發(fā)皆源于“虛”

長白頭是看似是一件很平凡正常的事情，不過不會是平白無故的黑頭發(fā)就變成白色的了，這其中一定有原因，而中醫(yī)對于人們長白發(fā)是有一定見解的，認為這與身體虛有著很大的關(guān)系。事實上，無論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。

中醫(yī)是我國多年以來一直倍受人們青睞的一種醫(yī)治疾病的方法，對于我們?nèi)梭w方面的中醫(yī)理論有著深刻的認識與獨特的見解。從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

看著頭發(fā)變白，我們首先想到的就是人變老了，年齡的不斷增長使原本烏黑的頭慢慢變白。正常情況下，40歲后都會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

2、憂思過度使白發(fā)早現(xiàn)

人的心情對于整個人的身體健康和精神狀態(tài)的影響是很大的，對此我們不得不承認，如果一個人長期精神不濟的話是會導(dǎo)致白發(fā)的過早出現(xiàn)的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，憂思過度、恐慌、驚嚇和精神過度疲勞等狀況都會使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，使分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。比如在人們的生活當中常常遇到這種情況，當事業(yè)不順、或家人去世、或遭遇大病等時，就會在短時間內(nèi)長出許多白頭發(fā)，甚至會短期內(nèi)頭發(fā)全部變白。這其實都是由于情志的影響造成的。

我們身體的每個部位都是相通的，一個方面出現(xiàn)了問題就會漸漸影響其他方面，白發(fā)的出現(xiàn)也是如此。情志抑郁或者憂思過度，都會導(dǎo)致肝郁氣滯，使氣血運行失和，導(dǎo)致血不能榮養(yǎng)毛發(fā)而變白。這類人通常還伴有口干咽燥，消化不良，胸悶腹脹等，尤以壓力較大的中年人最為常見。

2、要怎么預(yù)防白發(fā)

首先，現(xiàn)代社會人們對于保持好的心情狀態(tài)看的是越來越重視，而這也是我們每一個預(yù)防白發(fā)等疾病要重點注意的。保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

然后，科學飲食，合理的搭配日常飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣對于白發(fā)的預(yù)防也有很好的效果，俗話說民以食為天嘛。平時應(yīng)多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡，從而達到食療防白發(fā)的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發(fā)生長。在開始出現(xiàn)白發(fā)跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

其次，我們可以經(jīng)常為自己做一下頭皮按摩，這樣做的目的是為了促進頭皮的血液循環(huán)，長期堅持是可以很好的改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)的?？捎檬嶙邮犷^，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

最后，大家就要放寬心了，因為我們長白頭發(fā)其實也是一種正常的生理現(xiàn)象，完全沒有必要太過擔心。而且目前臨床上還沒有治療白發(fā)的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑發(fā)藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

3、長白發(fā)要吃什么

1、黑芝麻

黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.

2、何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。

3、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點枸杞子，會使頭發(fā)得到改善。

4、枸杞

頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上。

食用方法：涼拌胡蘿卜

配料：胡蘿卜150克，綠豆芽200克，大蔥50克，香油、細鹽、白糖、醋、味精各

⑴胡蘿卜、大蔥去皮切成細絲;綠豆芽去根洗凈，用沸水煮2分鐘撈起瀝干。

⑵把香油燒至六成熱，爆香大蔥絲，倒入胡蘿卜絲，翻炒數(shù)下盛起，待涼拌入豆芽中，加入白糖、醋、味精調(diào)味即成。

6、核桃芝麻紅米粥

頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑。核桃可以生吃也可以煮粥喝。

原料：紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，先放入紅棗，枸杞等材料，最后在放核桃和芝麻粉，調(diào)味。