大家都知道蘋果是一種非常有營養(yǎng)價(jià)值的水果，經(jīng)常吃說過能讓你營養(yǎng)均衡，身體健康，遠(yuǎn)離醫(yī)生。你知道嗎？吃蘋果也能減肥呢。今天，就給大家介紹一下蘋果減肥的原理以及蘋果減肥的方法，蘋果的營養(yǎng)等等，快來一起看看今天的內(nèi)容吧。

1.蘋果減肥法原理分析

蘋果減肥法在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會出現(xiàn)便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質(zhì)。

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

⑥蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

綜合以上原理，就是蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經(jīng)絡(luò)法進(jìn)行輔助。...

2.蘋果減肥法方案

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可以省略。

3.蘋果怎么吃

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

5.吃蘋果細(xì)嚼十五分鐘

蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，富含多種維生素和酸類物質(zhì)。據(jù)專家介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴里咀嚼的時(shí)間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對蘋果營養(yǎng)元素的吸收和消化。從營養(yǎng)學(xué)的角度講，我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對于胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺。

大家可能都有過這樣的經(jīng)歷：一個蘋果吃的時(shí)間長了，被咬掉的表面便會呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那么脆了，這其實(shí)是蘋果氧化的結(jié)果，雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實(shí)它的營養(yǎng)元素并沒有丟失，一般來說，吃了也不會產(chǎn)生危害。另外，吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

6.準(zhǔn)媽媽如何吃蘋果才好

孕婦在妊娠的頭3個月里，常有惡心、嘔吐等癥狀，稱為“妊娠性嘔吐”。食用油脂、蛋白質(zhì)等高熱量的食物，更需要在胃酸及消化酶的作用下，才便于消化吸收。蘋果中含有豐富的蘋果酸和葉酸，同時(shí)也含有豐富的鈣和磷等礦物質(zhì)。

因此，蘋果不但有酸甜香脆的美味，能興奮胃腸的副交感神經(jīng)，反射性地促進(jìn)胃液及消化酶的分泌，可以啟脾開胃，誘發(fā)食欲。而且，它有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，還能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。蘋果中的葉酸及B族維生素等，可防治孕婦的營養(yǎng)性巨細(xì)胞性貧血，參與胃腸的吸收和消化。孕婦往往喜歡吃零食雜物，出現(xiàn)飲食不節(jié)，從而引起消化功能紊亂或因過食肥甘厚味釀成胃腸滯熱，脾胃運(yùn)動失調(diào)經(jīng)常誘發(fā)腹瀉，這種癥狀稱為“妊娠性熱瀉癥”。此病表現(xiàn)為舌質(zhì)深紅，舌苔黃膩。而蘋果可以醫(yī)治輕度腹瀉。

妊娠后胎盤產(chǎn)生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降，腸蠕動力減弱;婦女懷孕以后，活動量較平時(shí)減少，妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋果中含的纖維素及有機(jī)酸均較多，能刺激腸襞增加腸蠕動，使糞便在大腸中不致存積過久，對孕婦的便秘有一定的療效。以食代藥治療孕婦便秘是最好的措施，它既可避免瀉藥對母嬰的不利作用，如誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)等，又可以增加孕婦的營養(yǎng)需要。

7.蘋果的營養(yǎng)

1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。

8.春季減肥最有效的方法

1、運(yùn)動能有效塑造曲線

減肥一定少不了運(yùn)動，并不是說不運(yùn)動就一定不會瘦，而是說運(yùn)動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運(yùn)動能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。選擇一個自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。

2、有選擇性地購買食物

買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，所以，購買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。

3、減肥從廚房改變開始

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

4、不放縱自己的食欲

健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。

5、餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會比你瘦，那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。