冬天室外的溫度很低，一些怕冷的人會待在室內(nèi)不出去，這樣長期下來是不好的，但是關鍵怕冷怎么辦？特別是女性朋友們，到了冬天就會把一些保暖的神器全部用上，比如暖手寶和暖寶寶貼，那么，冬天手腳冰涼是怎么回事呢？冬天手腳冰涼怎么辦？。

1、身體陽氣不足

中醫(yī)理論認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。主要原因是由于自然界的溫度降低從而導致陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。

2、缺鐵

對寒冷耐受力低的人，通常其體內(nèi)血液中鐵元素含量不足。因為缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此這類人體會更加畏寒怕冷。

3、心臟衰弱

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，造成手腳冰冷的情形。

因此，伴有心臟疾病的老年人更容易在冬季的時候出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

4、末梢循環(huán)不良

末梢血液循環(huán)不良可導致機體不能溫煦肢體末節(jié)，導致出現(xiàn)手指、腳趾因供血不足而出現(xiàn)冰冷癥狀。

冬天因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼；也可以因為某些疾病因素，如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎等，都會影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下導致甲狀腺激素分泌不足。但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，身體對冷的反應更敏感。

6、女性身體激素變化

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼，這種現(xiàn)象在冬季會表現(xiàn)的更加明顯。

7、冬天睡覺腳冷怎么辦

(1)溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

(2)搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

(3)利用暖水袋

冬天天氣冷，大多數(shù)人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

(4)保暖設備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。

1、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩里，然后暖腳...

(5)運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

(6)飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。