很多人在晚上的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)失眠的狀況，而我們都知道睡眠對于身體健康是非常重要的，所以許多人都會(huì)采取各種各樣的方法來幫助自己改善失眠，例如吃一些幫助改善失眠的食物等等，那么晚上失眠吃什么最好？晚上失眠的食療方是什么？

1、晚上失眠吃什么好

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

香蕉。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

龍眼。其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

除此之外，還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜，別錯(cuò)過了。

2、晚上失眠的食療方

蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。。

適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

合歡花蒸豬肝

做法：干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

3、失眠的危害有哪些

都市人生活繁忙，工作壓力沉重，導(dǎo)致睡眠不足甚至出現(xiàn)失眼的情況，睡眠失調(diào)可造成對身體內(nèi)部與皮膚兩大方面的傷害，對身體的傷害有：減低免疫能力、身體疲憊、身體痛癥出現(xiàn)，工作無精打采，對任何事物和人都提不起興趣。

失眠對皮膚的傷害：由于肌膚修護(hù)期失眠不能熟睡，肌膚得不到足夠的養(yǎng)分并且不能完成自我更生。暗啞、色斑、毛孔粗大及皺紋等肌膚問題會(huì)日趨嚴(yán)重，黑眼圈、眼袋會(huì)更加明顯，所以護(hù)膚的首要秘訣就是要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠。要擁有嫩滑洶涌的肌膾，保持優(yōu)質(zhì)販睡眠比使用昂貴的護(hù)膚品更加徹底有效。

失眠的男人會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，腎虛、體弱，性能力下降。

失眠的女人會(huì)導(dǎo)致皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退，暗啞、色斑、皺紋越來越嚴(yán)重，身體加快衰老，出現(xiàn)卵巢早衰，更年期提前到來的現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。

失眠的老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長壽得不到保障。