一些為了減肥比較瘋狂的人會(huì)用瀉藥來(lái)減肥，覺(jué)得瀉藥吃了會(huì)促進(jìn)排便就不會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)吸收的太多。但是吃瀉藥會(huì)傷害腸道，長(zhǎng)期服用瀉藥的話可能還會(huì)引起痔瘡。所以瀉藥減肥是不可取的。那么中藥瀉藥可以減肥嗎？吃些藥有什么注意事項(xiàng)？

1、中藥瀉藥可以減肥嗎

過(guò)服用瀉藥,會(huì)給人體帶來(lái)很強(qiáng)的刺激性,令人體腸壁進(jìn)行強(qiáng)烈的蠕動(dòng)和收縮,但是卻不能夠形成糞便,也改善不了糞便堅(jiān)硬和干結(jié)的癥狀。服用瀉藥的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)里急后重的現(xiàn)象,甚至還有可能會(huì)造成痔瘡破裂和脫肛等情況。其次,若是患者服用會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)的瀉藥,會(huì)令人體產(chǎn)生嚴(yán)重的藥物依賴性。而且用藥量太大,還會(huì)損傷人體的肌肉組織。

還有,大多數(shù)刺激性較強(qiáng)的瀉藥里面都含有蒽醌的化合物,若是患者長(zhǎng)期使用了含有這種化合物的瀉藥,就會(huì)引起大量色素在腸粘膜里面沉積,令患者的腸表面變成黑色,這就被稱(chēng)作為結(jié)腸黑變病。在臨床上認(rèn)為,結(jié)腸黑病變會(huì)引起結(jié)腸癌。另外,瀉藥里面都含有決明子、蘆薈和番瀉葉等,它們會(huì)對(duì)腸胃造成強(qiáng)烈的刺激,很容易令患者會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。因此不要用瀉藥減肥。

2、什么是瀉藥

瀉藥是能增加腸內(nèi)水分,促進(jìn)蠕動(dòng),軟化糞便或潤(rùn)滑腸道促進(jìn)排便的藥物。臨床主要用于功能性便秘。分為容積性、刺激性和潤(rùn)滑性、滲透性、膨脹性瀉藥等。

3、吃瀉藥的注意事項(xiàng)

不少患者會(huì)自行長(zhǎng)期、連續(xù)服用各種瀉藥。其實(shí)一次瀉藥將結(jié)腸完全排空后,需要3~4天才能重新充滿,因此連續(xù)用藥是不妥當(dāng)?shù)摹?

一般瀉藥口服后6~8小時(shí)發(fā)生作用,故合理安排服藥時(shí)間應(yīng)該為睡前,這樣,次晨或早餐后排便,更符合生理規(guī)律。

4、減肥不能吃什么

1、巧克力面包

烘餅代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克,比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多,脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

3、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎,其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多,有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素,但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪,有助降低血液中的壞膽固醇,但熱量很高,多吃易致肥。

4、七彩糖條

彩色糖條和棉花糖雖無(wú)脂肪,但糖分很高。糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低,只提供熱量,多吃容易致肥,1湯匙彩色糖條,含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白質(zhì),絕對(duì)是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

6、羊肉排

煎豬肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪為36克,比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

7、香腸

漢堡包代替烤香腸:每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達(dá)30克,而乳酪漢堡包只含脂肪13克,并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉,營(yíng)養(yǎng)更好。

5、減肥吃什么

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi),防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)

1、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

另外，無(wú)論你是哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就盡量每天都安排在這個(gè)時(shí)間，前后不要差距太長(zhǎng)時(shí)間。因?yàn)樯眢w也會(huì)形成運(yùn)動(dòng)生物鐘，如果老是變換運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)讓身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和效果。

2、變換運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度

為了強(qiáng)化減脂效果，不要單一的運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)形式和保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要。例如騎車(chē)、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以變換著進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變換主要通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間(或者距離)，以及增加或減緩運(yùn)動(dòng)心率來(lái)實(shí)現(xiàn)，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要變化過(guò)快，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺(tái)期。

3、堅(jiān)持

減肥運(yùn)動(dòng)最重要的還是要堅(jiān)持，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的目標(biāo)。