每個(gè)人都希望自己擁有完美的身材，男性朋友希望自己有一個(gè)強(qiáng)勁的體魄，女性朋友希望自己身材苗條纖瘦，但是生活中還有很多女性朋友有蝴蝶臂，有蝴蝶臂在夏天的時(shí)候穿衣會(huì)顯得非常的難看，那該怎么辦才好呢？下面，給大家介紹一下快速瘦手臂的方法。

1、如何有效瘦手臂

1、點(diǎn)按阿是穴

按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

2、點(diǎn)按曲池穴

按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

3、點(diǎn)按手三里

按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。

2、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。

2、飲食瘦臂法

紅糖西瓜脆餅

材料：西瓜皮，紅糖少許

做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時(shí)后，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡(jiǎn)便，最適合初秋食用，既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱，又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品，一舉兩得。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯?沒錯(cuò)。將紅豆洗凈泡水，大約半小時(shí)后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因?yàn)檗踩势珱鲂裕贿m宜女生單獨(dú)長(zhǎng)期食用，配合溫性的紅豆，對(duì)身體就不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

紅豆可以補(bǔ)血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖，糖可容易發(fā)胖的哦

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。