大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 牛油果能減肥嗎?牛油果應(yīng)該怎樣吃?[圖]

牛油果能減肥嗎?牛油果應(yīng)該怎樣吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:56 水果飲食瑜伽蔬菜

牛油果我們并不陌生,也許我們沒吃過,但我們經(jīng)常聽到它的名字,看見它的身影??墒悄懔私馀S凸麊??你知道牛油果能幫助減肥還是會(huì)讓你減肥呢?今天,就給大家介紹一下牛油果以及牛油果的吃法,還有一些可以幫助減肥的食物。

牛油果能減肥嗎?牛油果應(yīng)該怎樣吃?(1)

1、聲稱牛油果減肥的理由

牛油果,別稱油梨,鱷梨、酪梨、奶油果,是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果(是的,您沒看錯(cuò),它是一種水果),有“森林奶油”的美稱,既可作為水果食用,也可以成為調(diào)味料、罐頭等,甚至成為許多餐廳的招牌菜肴之一。

最常見的理由是,牛油果健康脂肪含量高,有助于抑制食欲,導(dǎo)致體重下降。此外,研究表明,高纖維食物,如牛油果,可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數(shù)量或者次數(shù)會(huì)減少。甚至還有證據(jù)表明,健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

2、反對(duì)牛油果減肥的理由

事實(shí)上,增加飽腹感、抑制食欲,這些屬性并不只有牛油果。牛油果確實(shí)營養(yǎng)豐富,但是熱量也相當(dāng)高。一個(gè)小小的牛油果(約120克)就含有約180卡路里和17克脂肪。即使這是健康的脂肪,也實(shí)在是多了。牛油果肯定是可以吃并且對(duì)身體有益的,但是要講究適當(dāng)食用。營養(yǎng)過??隙ú皇鞘裁春檬?,特別是對(duì)肥胖者而言。

3、牛油果應(yīng)該這樣吃

1.作為早餐點(diǎn)綴

早餐的重要性得到越來越多人的認(rèn)可。早餐沒吃好甚至?xí)?dǎo)致一整天狀態(tài)不佳。因此,三明治、全麥吐司、高纖維餅干、蘋果片、土豆泥、薄餅……這些食物都被列為最佳早餐之選。但是只吃這些,難免單調(diào)??梢栽囋噷v碎的牛油果撒在土豆泥上,放在薄餅中間,等等,營養(yǎng)美味,又不會(huì)攝入太多脂肪。

2.牛油果炒蛋

將牛油果切細(xì)丁,與雞蛋一起炒,美味無限。加入培根或者火腿,就是一道素葷搭配的菜肴啦。

3.牛油果沙拉

沙拉本身味道較為單調(diào),而牛油果香味濃郁,將幾種水果融合在一起,清甜又口感豐富。

4.牛油果奶昔

最適合懶人的大概就是這種吃法了,將牛油果去核,與酸奶一起放入攪拌機(jī)攪拌,大概沒有人會(huì)拒絕這份香甜和濃郁吧。

編輯提醒:由于牛油果的熱量和脂肪含量過高,每天最多只能吃半個(gè)哦!(圖片來源:視覺中國)

4、可以幫助減肥的食物

1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

3.香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下半身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品

4.蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群