濕熱體質的人容易上火，而且皮膚容易出油，還容易長痘痘，但是這樣的人還是很多的，很多人不知道自己為什么會是濕熱體質，其實人的體質和生活習慣與飲食西瓜你的關系特別大，想要改變其實有辦法，那濕熱體質如何調理？濕熱體質的表現有哪些？

1、濕熱體質的表現

面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結或年制，男性多出現陰囊潮濕癥狀，女性則表現為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。

2、濕熱體質如何調理

1.加強運動，每天適當進行鍛煉，強健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時間，多進行運動。

2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。

3.定期檢查血糖，血壓，血脂。

4.洗澡應盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。

5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內濕氣。

6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內運化，容易傷及脾胃，痰濕體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

3、濕熱體質人群飲食

1.不要喝涼水，多喝溫熱的開水。

2.肉易生濕，濕熱體質人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進食速度過快。

4、濕熱體質食療推薦

(1)山藥薏米粥

材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。

做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。

功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。

(2)白鴨冬瓜瘦肉湯

材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。

做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調味。

功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。

5、濕熱體質日常注意

濕熱體質人群大多是因為體內濕氣不斷增加才導致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠離濕熱體質。

6、濕熱吃什么好

應對一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。

注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。