春季來臨的時(shí)候，天氣開始慢慢變暖，人體的代謝情況也會(huì)有所改變，春季的水果蔬菜都非常多，可以多吃一些幫助身體排毒的食物，保持身體的健康，注意飲食是養(yǎng)生的一方面，那么春季要怎么養(yǎng)生呢？春季如何養(yǎng)生呢？一起來看看吧！

1、粗糧水果排毒

粗糧中所含的膳食纖維和水果中的纖維素能有效促進(jìn)脂肪分解，加快人體內(nèi)的新陳代謝，春季多吃些粗糧和水果，能更好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，順利排出儲(chǔ)存在人體內(nèi)的廢物和毒素，讓我們盡快恢復(fù)活力。

2、檸檬水排毒

這是很多女性朋友生活中的必備。檸檬富含豐富的維生素C，有著很好的美白補(bǔ)水功效，經(jīng)常喝檸檬水除了能夠有效防止肌膚黑色素的形成以外，還能排除體內(nèi)毒素，既養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

3、運(yùn)動(dòng)排毒

每天在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。除了快步走路之外，瑜伽是效果最明顯的排毒運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練瑜伽能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過給身體器官和肌肉施加壓力，來調(diào)節(jié)身體，起到排毒作用。

4、防便秘排毒

我們都知道便秘對(duì)身體的危害有多嚴(yán)重，身體內(nèi)長(zhǎng)期有宿便得不到排解，是很容易導(dǎo)致毒素囤積的，因此日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，預(yù)防便秘對(duì)健康影響。

5、清水排毒

每次洗澡前喝一杯白開水可以幫助身體快速排毒，浴后喝一杯水則可以有效補(bǔ)充肌膚水分，同時(shí)排出體內(nèi)的剩余毒素。除了喝水之外，在洗澡后不放試試做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)來加速血液循環(huán)和身體代謝，加快毒素的排除。

6、維生素C排毒

每晚睡前服用一粒維生素C，能有效促進(jìn)毒素的排出，這是因?yàn)榫S生素C具有抑制黑色素細(xì)胞活動(dòng)的作用，可以促進(jìn)血管微循環(huán)、排除人體內(nèi)的毒素。

7、排毒茶推薦

1、蘆薈紅茶

蘆薈紅茶需要用到新鮮的蘆薈一小段，幾朵干菊花，一小包紅茶和適量的蜂蜜。蘆薈一定要去皮，我們只需要用到它內(nèi)里的白肉。先將去皮后的蘆薈和菊花用小火慢煮，等待水煮沸之后再加入紅茶包和依據(jù)個(gè)人口味的蜂蜜就可以了。經(jīng)常飲用蘆薈紅茶對(duì)于胃部不適的人來說，還是養(yǎng)胃好茶。

2、養(yǎng)生排毒茶

養(yǎng)生排毒茶需要用到11味中藥材，像山楂、北芪、首烏、荷葉等等都是要用到的，想要一試的美眉不如到中藥材鋪去詢問此妙方，只需將抓好的藥材一起放入鍋中加5碗水煮一個(gè)小時(shí)就可以飲用了。

3、無(wú)花果茶

無(wú)花果茶只需要將無(wú)花果壓碎之后直接用開水沖泡即可，可以依據(jù)個(gè)人喜愛加入冰糖調(diào)味。經(jīng)常飲用無(wú)花果茶能夠幫助通便排毒。

4、黑棗山楂茶

想要喝這款茶也是需要跑一趟中藥材鋪的，抓上玫瑰花、荷葉粉和決明子回來，再將它們與黑棗、山楂一起放入水中燒開15分鐘，最后加入檸檬片就可以飲用了。這款茶能夠幫助消除多余的脂肪哦。

5、烏梅陳皮普洱茶

這款茶的原料就是烏梅、陳皮和普洱茶包。先將普洱茶包泡開，等茶水出現(xiàn)黃色的時(shí)候就將烏梅和陳皮加進(jìn)去，等待5分鐘就可以飲用了。

6、潤(rùn)膚茶

之所以叫這個(gè)名字是因?yàn)檫@款茶能夠幫助排出毒素，滋潤(rùn)皮膚，能夠喝出好皮膚的一款茶。這款茶需要用到桂圓肉、山楂、菊花、枸杞和西洋參。只需要將這些原料一起開水沖泡就可以飲用了。