孩子吃的多了吃的好了也會(huì)長(zhǎng)的比較胖，孩子小一點(diǎn)胖胖的還比較可愛(ài)，大一點(diǎn)了長(zhǎng)胖就是壯壯的也不太好看。所以家長(zhǎng)們也想辦法讓孩子瘦一點(diǎn)，讓孩子的腿瘦一點(diǎn)不那么胖。那么小孩子怎么瘦腿？小孩子吃什么瘦腿？我們來(lái)看一看。

1、小孩子怎么才能瘦腿

1、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)有時(shí)間可以多做運(yùn)動(dòng)，而且在學(xué)生還有專門的體育課，多去活動(dòng)活動(dòng)，可以跑跑步，做做高抬腿，對(duì)于燃燒腿部脂肪和塑造腿型都有很好的效果哦。

2、喝夠八杯水

學(xué)生時(shí)期本來(lái)代謝都很旺盛，如果每天喝夠八杯水，不僅可以加快新陳代謝還有助于排掉體內(nèi)的垃圾和廢物，飯前喝水可以控制食欲，那進(jìn)入你體內(nèi)的能量就少了，如果加多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)那就可以瘦腿咯。

3、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

有些學(xué)生在吃飯的時(shí)候匆匆忙，反正就是吃飯快，這樣很難控制食量，可能吃多了你也沒(méi)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)吃飯的時(shí)候要嚼慢咽，這樣有利于消化，而且還可以降低你的食欲，吃的時(shí)間多了，你就會(huì)覺(jué)得我吃得很多了，容易控制攝入量，對(duì)于瘦腿也有一定的幫助哦。

4、做瘦腿操

學(xué)生在宿舍的時(shí)候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要擺成垂直狀態(tài)，接著將小腿慢慢地抬起來(lái)，直至雙腿伸直，堅(jiān)持30秒就可以了。如此重復(fù)動(dòng)作大概30次左右，一直做到腳發(fā)軟發(fā)酸才行哦。

5、瘦腿操

仰臥在床上，將雙腿伸直然后稍微抬起，將枕頭放在兩腳膝蓋的地方，然后兩膝蓋緊緊地夾住枕頭，用力地向內(nèi)擠壓，重復(fù)動(dòng)作30次就可以了。

6、早上吃個(gè)煮雞蛋

學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。

2、小孩子吃什么瘦腿有效

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、奇異果

奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

4、菠菜

菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

5、西芹

西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)骨，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

6、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

3、小孩子腿粗胖的原因

1、遺傳基因影響

天生小腿骨骼不夠修長(zhǎng)，小腿肚子較大。

2、愛(ài)穿不適合自已的鞋

由于小腿線條不太美，想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

4、瘦腿方法

1、應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)。如肉類及大豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以適量的均衡營(yíng)養(yǎng)，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆積。

2、吃含鈣制的食物可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以建議你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡覺(jué)之前一杯。

3、多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浛蓭椭讯嘤嗟乃峙懦鲶w外，有效防治腿部浮腫。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯(cuò)的瘦腿食物選擇。

4、少吃鹽，飲食要清淡，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫。所以，在烹飪時(shí)，不要放太多鹽，而且還應(yīng)該少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品，以免攝取過(guò)多的鹽量。

5、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

6、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。