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如何吃玉米能健康瘦身?怎樣吃玉米才能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:17 玉米瘦身小米

相信很多人都吃過玉米,吃玉米的方式很多,玉米可以單獨(dú)煮或是蒸著吃,玉米還能在煲湯的時(shí)候加入,玉米也可以烤著吃。玉米一直被魚尾長壽的食品,里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、還有微量的元素等,玉米味道香甜,可以做成各式菜肴,如何吃玉米才能健康瘦身呢?

如何吃玉米能健康瘦身?怎樣吃玉米才能減肥?(1)

1、吃玉米讓你健康瘦身

一、以玉米為主食

把新鮮玉米清洗干凈,注意要留下玉米的外殼和“胡須”,它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透后即可食用。直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),順利排出體內(nèi)廢物和毒素,有助于腸胃健康,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com

三、吃粗糧玉米

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等,這些都是很好的玉米粗糧。

年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,覺得口感不好就不愿意吃,其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們?cè)絹碓匠缟锌茖W(xué)健康的理念,減肥也要選擇科學(xué)健康的方法,那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法,是值得推薦的。

2、夏季瘦身食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低,幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素,不僅能減肥,還能治療便秘,好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來越悶熱,選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?,還能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有豐富的維c,且熱量低,脂肪含量也低,不僅能刮走體內(nèi)脂肪,還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手,多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪,還對(duì)脾胃有很好的營養(yǎng)價(jià)值,是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解,認(rèn)為它是高熱量的食物,其實(shí)不是,土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且,土豆還具有抗衰老的功效,是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少,但是,黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營養(yǎng)價(jià)值較高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,熱量低,屬于清淡性食物,是個(gè)夏季享用。

在上面專家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些,想要減肥的人們也要積極的做好了解,還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉,再者就是也要提醒人們?cè)谙募镜臅r(shí)候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。

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