減肥一直是被人們關(guān)注的話題，如果一個(gè)人要決定減肥，那么大多數(shù)人想到的就是這個(gè)要減肥的人從減肥那天開(kāi)始不能吃太多的食物。很多想要瘦身的女性朋友一旦決定減肥，首先想到的減肥方法是節(jié)食減肥法，認(rèn)為食物吃太多會(huì)阻擋減肥的道路，不僅不會(huì)讓人瘦下來(lái)，反而會(huì)讓你變得更胖，食物真的不能多吃嗎？小編在這里告訴大家，其實(shí)我們生活中有些食物是可以幫助我們?nèi)紵镜?，下面給大家介紹可以減少脂肪吸收的天然食物。

1、這些食物吸光身體脂肪

竹筍

大家應(yīng)該都吃過(guò)竹筍，竹筍的特點(diǎn)是低糖、低脂肪、多維生素。經(jīng)常食用竹筍的人有很多好處，竹筍本身有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食的作用。并且竹筍內(nèi)的淀粉含量較低，屬于低熱量食品，是很多肥胖患者減肥的佳品。

2、凍豆腐

我們應(yīng)該都吃過(guò)豆腐，一般像這種豆制品的營(yíng)養(yǎng)很高，但是凍豆腐的熱量很低，為什么這么說(shuō)呢？主要是豆腐經(jīng)過(guò)冷凍后，就會(huì)產(chǎn)生一種酸性的物質(zhì)，這種酸性的物質(zhì)能破壞人體的脂肪，所以經(jīng)常吃豆腐有利于脂肪的排泄，達(dá)到減肥的目的。

3、綠豆芽

綠豆芽本身具有清除膽固醇和脂肪的堆積的作用，夏天特別適合吃綠豆芽，能起到清熱解毒的作用，另外常吃綠豆芽還有利尿除濕的作用。像經(jīng)常吸煙喝酒的人也特別適合吃綠豆芽，這是綠豆芽能起到清理腸胃，清潔牙齒，同時(shí)還可以防止脂肪形成的作用。

2、瘦肚子的方法

一、仰臥，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌乎放床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)縮腹。

二、仰臥，兩手抱佐后腦勺，胸部稍抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由幅度小到幅度大、由慢到快，連做50次。

三、仰臥，兩臂向上伸直，兩腳一齊向上翹。注意：向上翹時(shí)膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度。腿上翹后停片刻再放下。如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

四、仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，用腹肌的力量(收縮腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要時(shí)可用手幫助扶起。每天早晚練10～20次。

五、仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停2～4秒落下，休息一會(huì)兒再始。如此反復(fù)練習(xí)。

六、仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來(lái)以后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

七、站立，兩手叉腰，吸氣，同時(shí)用力鼓腹，維持2～4秒;再用力回縮腹部，一直到收縮最小。停2～4秒再鼓腹、縮腹，如此反復(fù)20～30次。

八、脫去外衣，仰臥床上。先將雙手對(duì)搓發(fā)熱。然后用雙手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。

3、夏季瘦身食物

1.韭菜

韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。

2.苦瓜

現(xiàn)在的天氣越來(lái)越悶熱，選擇苦瓜來(lái)減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦荆€能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。

3.木耳

木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。

4.土豆

很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。

5.黃瓜

黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

6.冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。

在上面專家講述的也就是夏季減肥的食物有哪些，想要減肥的人們也要積極的做好了解，還有就是選擇好的食物也是能夠成功減去自己不想要的肥肉，再者就是也要提醒人們?cè)谙募镜臅r(shí)候多吃一些黃瓜冬瓜等食物也是能夠很好的減肥的。