很多人都希望自己能夠擁有非常完美的身材,但是大多數(shù)人對于自己的身材都不是非常滿意的,這個時候人們通常就會選擇減肥,而有的人比較懶或者是時間比較緊迫于是就希望能夠一些“懶人”的減肥方法。那么最有效的懶人減肥法是什么?超有效懶人減肥法是怎樣的?
喝水能夠瘦身,但并不是一頓胡喝亂喝就能瘦身。喝水瘦身也是有講究的。
清晨起來的時候再一頓豐盛的早餐面前先來一杯淡鹽水,能夠加速腸道蠕動,排出宿便,消除小肚腩。
上午來杯檸檬水,檸檬酸可是能夠加速體內(nèi)新陳代謝的,讓早餐吃進去的能夠迅速消耗代謝掉。
午飯前喝一杯溫開水,能夠幫助你控制午餐的攝入量,媽媽再也不用擔心你又會吃多了。
下午一杯花草茶,一是為了填充下午你咕咕叫的肚子,而是為了補充身體水分,加速新陳代謝。
晚餐前再來一杯果蔬汁,不僅能夠補充蛋白質(zhì)還能攝取纖維素,更重要的是不用擔心熱量過多的問題。
懶人們怎么會有力氣去進行高強度的運動減肥呢?但是簡簡單單的小動作還是難不倒懶人們的。懶人們運動減肥可是也有講究的。天氣越來越?jīng)隽?,懶人們不妨試試用家里的沙發(fā)來減肥。
利用沙發(fā)側(cè)面,腰部以上保持直立,以單一腳掌頂住沙發(fā),雙腳之間的距離約與肩同寬。
屈膝做上下擺動姿勢,擺動的幅度大約為90度。雙腳輪流交替,每天堅持重復50次就能很好減腿部肥肉了。
上身平躺在沙發(fā)上,屈膝,兩膝之間夾一個小抱枕。
利用臀部和腰腹部的力量將身體慢慢抬高,一直到不能再抬高了。重復動作30次能減掉腰腹部贅肉還能打造迷人臀部呢。
雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上,身體呈45度,做伏地挺身操。
雙腳并攏,讓背部最大限度延伸,重復20次能夠有效打造背部優(yōu)美線條。
吹氣減肥可是能夠很好的運用到你的胸腹部,幫你趕走惱人的小肚子。不妨試試吹氣球減肥。
先用力吸一口氣,收緊小腹,把氣球放到嘴邊,然后用力吹。
將氣球吹大,盡量吹大之后再放開,重復動作吹起氣球。每天重復30次能夠有效收腹。
睡眠減肥可不是在說夢話,只要你能夠改變睡眠習慣,睡覺中減肥不是不可能的事情。睡前做一套一分鐘減肥操吧。
身體平躺,雙腳張開與肩同寬。
右腳數(shù)1、2時往斜上方抬起,數(shù)3、4時靜止不動。膝蓋要用力伸直,抬腳高度不要過高,十厘米即可。
數(shù)到5時腳放下。重復動作大約5次之后歸回原位,注意腳踝不要著地。
除了做這套睡前減肥操還可以在睡前喝點氨基酸飲料,可是能夠幫助快速燃燒脂肪,讓你在睡眠中也能瘦。
誰說懶人們與減肥是不可能并存的,只要掌握了上面的方法,你可以做一個越來越瘦的懶美人。
1、冬瓜
冬瓜的熱量很低,而且不含脂肪,并且鈉含量低,有利尿排濕的功效。平時多吃冬瓜對于改善水腫,減肥有較好效果。
2、韭菜
韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質(zhì)、維生素A、C,以及胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能清腸排毒,達到減肥塑身的效果。
3、芹菜
芹菜中含有大量水分和纖維素,在胃中增加飽腹感,進入腸道可吸水增加糞便體積,促進排便;芹菜中含有豐富的鉀,可以減輕身體浮腫,是理想的減肥蔬菜。
4、西葫蘆
西葫蘆含有大量的水分和纖維素以及維生素A、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用西葫蘆可幫助排便、減輕身體浮腫,有較好的瘦身效果。
5、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有清腸排毒、改善便秘的功效;卷心菜還含有維生素C和維生素K,能有效抑制黑色素形成,因此卷心菜是減肥、美容的好食材。
6、生菜
生菜中含有甘露醇,可以促進人體的血液循環(huán),綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化,經(jīng)常食用可以起到排毒、瘦身的效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起