現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人有的時候起晚了趕著去上班，就會不吃早餐了。還有一些人認為自己有點偏胖，也會經(jīng)常不吃早餐，認為這樣可以有點瘦身的效果，到底這種想法是正確的嗎？不吃早餐真的能令人瘦下來嗎？下面我們一起來看看你。

1、不吃早餐易胖

英國《每日郵報》近日刊出的一項調(diào)查顯示，不吃早餐的人一年可能增重26磅（約22斤）。

這項針對2000名成年人的調(diào)查顯示，45%不吃早餐的人承認他們上午有饑餓感，30%的人抱怨工作沒有快樂，14%的人感覺疲勞和煩躁。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，早餐對接下來一天中其他食物的選擇也起到非常關鍵的作用。

研究人員發(fā)現(xiàn)，那些跳過了早餐了的人在午餐時更有可能吃一些不健康的飲食，其中選擇吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%，吃過早餐的人概率分別只為13%和4%。另外，不吃早餐容易導致人血糖降低，他們往往會吃更多零食來滿足身體所需，因此他們每天可能額外攝入252卡路里的熱量。

營養(yǎng)師阿米娜稱，如果每日攝入額外的卡路里后，不進行任何體力活動，那么3500卡路里的熱量等于增加了1磅（約1斤）的重量，一年下來，不吃早餐的人就會多增加26英鎊（約22斤）的重量。研究表明：吃早餐可以幫助改善情緒、精力和注意力。吃早餐的人體重更容易控制在正常范圍，一般說來，一份水果或者一杯燕麥片等清淡食物都有助于維持一個早晨的活力。www.foodwang.com

2、夏季最快的減肥方法

夏季如何快速減肥一、給腿部減壓，倒立腿部。OL整日坐在電腦旁，工作一天回家也是坐在客廳看電視。這樣一整天下來，腿部的壓力很大也容易積累水分，就會造成腿部水腫。能夠堅持每天步行上下班是一個很不錯的方法，如果上班路途遠必須乘坐公交車可以提前2站下車。趙飛燕人人瘦減肥茶專家告訴我們一個好方法能夠有效給腿部減壓促進腿部血液循環(huán)：讓腿部倒立90度。每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度保持15分鐘。堅持不住的，可以把腿靠在墻上。這個方法可以很好的幫助去除腿部水腫。

夏季如何快速減肥二、快速瘦腿，使用工具。巧妙使用一些瘦腿工具也會有意想不到的效果。比如，每天洗完澡擦乳液的時候，可以順便用瘦身刷刷一下腿部，促進循環(huán)疏通經(jīng)絡，可以減少脂肪的堆積。還可以在沐浴后，給腿上均勻涂抹刮痧油，然后用刮痧板從下到上刮自己的腿。不知道穴位也沒有關系，只要能夠堅持把整條腿都刮一遍，也能有很好效果的。最后還有一個懶辦法，就是在穿裙裝的時候可以選擇瘦腿襪。瘦腿襪的效果可以說是立竿見影。很方便，長期穿著也有瘦腿的效果，是最適合懶人的方法!不過專家提醒，一定要購買正品。否則，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部血液循環(huán)。

夏季如何快速減肥三、瘦身永恒定律，調(diào)節(jié)飲食。除了堅持餐桌卡路里控制，還要注意清淡飲食。如果吃的東西很咸，腿部也會容易水腫，所以一定要吃清淡些?，F(xiàn)在很多女性很少在家自己做飯。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，這些東西可以增加飯菜的色澤和口感。因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，會有更多的鹽分和其他化學成分進入體內(nèi)，加上平時不怎么運動，這些毒素就很容易積累在腿部。專家建議，在外就餐時可以向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以減少鹽分和化學物質攝入。晚餐后半小時，配合飲用一杯趙飛燕人人瘦減肥茶，能夠有效促進脂肪代謝，避免過量脂肪在下半身的堆積。