現(xiàn)實生活中應(yīng)該有人都見過這樣的情況，很多人心情不好，或是很生氣的時候就喜歡一直吃東西，而且吃的比平常還要多，大多數(shù)這樣做法的人是由于性格比較暴躁，一旦生氣就喜歡暴飲暴食。那這是由于什么原因呢？我們一起來看看你吧。

1、性格沖動易暴飲暴食

據(jù)《印度時報》近日報道，《國際飲食紊亂癥雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，一個人越愛沖動，在情緒低落的時候就越容易發(fā)生暴飲暴食。

新研究負責(zé)人美國密歇根大學(xué)心理學(xué)專家凱利·克魯姆普博士表示，經(jīng)歷糟糕一天之后，尋求安慰是人的天性。但是新研究發(fā)現(xiàn)，面對負面情緒時行為更趨沖動和輕率的性格特征可能會導(dǎo)致暴飲暴食。所謂暴飲暴食是指短時間內(nèi)失控般地攝入大量食物。暴飲暴食的發(fā)生通常并非一天糟糕的經(jīng)歷，而更可能會與一個人有多么沖動有關(guān)。新研究發(fā)現(xiàn)，與沒有暴食癥之類的病理性飲食紊亂癥的人群相比，暴飲暴食者在處于消極情緒時往往更可能發(fā)生沖動行為。

美國俄亥俄大學(xué)心理學(xué)教授莎拉·拉辛表示，暴飲暴食與心情煩躁不安時在飲食方面行為控制障礙密切相關(guān)。暴食行為是負面情緒背景下沖動性格人群對食物獎賞效應(yīng)敏感度增強的行為表現(xiàn)?？唆斈菲詹┦勘硎?，如果能夠設(shè)法扭轉(zhuǎn)壓力等不良情緒下暴食行為的深層心理趨向，那么成千上萬的暴食癥患者將會告別這種飲食失調(diào)癥所帶來的痛苦。

2、減肥的方法

1、增加睡眠時間

增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個或者少于5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發(fā)胖機會。

2、笑一笑

來自翻得比爾特大學(xué)的一項研究表明，每天笑10-15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。所以各位MM請常備喜劇片。

3、服用魚油丸

散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊。除此之外，魚油還能促心臟健康。

4、吃的小動作

現(xiàn)實生活中，人們可能會忽略咬，舔，嚼。在吃飯的時候注意這些，因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。一年下來，他們可能可以讓你減少15磅。

5、學(xué)會自己烹調(diào)

有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60%?？赡苁且驗橥赓u所使用的烹飪原料熱量較高，例如，外賣可能用動物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油。

6、咀嚼

咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對甜食的渴望。

7、放松

每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己。資料顯示，有一個婦女用一年半的時間使用減肥放松療法，在不知不覺中減了10磅。

8、乳制品

多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉。每天吃3個乳制品，請注意是低脂的。來自田納西大學(xué)的研究顯示，一項6個月的乳制品膳食計劃中，每天吃三個低脂乳制品的實驗組比不食用乳制品實驗組的平均重量少了24磅。所以研究人員懷疑，乳制品能夠促進腹部脂肪的燃燒。

9、餐前小運動

餐前步行20分鐘，身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。餐前運動也包括做家務(wù)。