減肥一直是被人們關(guān)注的事情，很多女性朋友都熱衷于減肥，她們認(rèn)為女人越瘦越好看。夏天的天氣很熱，人們的衣服會(huì)穿的比其他季節(jié)少，有些女人如果有水桶腰，就會(huì)看起來(lái)很丑，所以擁有小蠻腰是每個(gè)女人都希望有的，下面給大家介紹幾種瘦腰茶。

1、瘦身茶瘦出小蠻腰

一、普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

減肥功效：

1、普洱茶中的茶堿和咖啡因可利尿排水。2、促進(jìn)食物消化，從而達(dá)到減肥的目的。

二、荷葉茶

材料：荷葉3克，決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。濃茶功效更好。

減肥功效：

荷葉茶能甩肉喝出窈窕身材，因?yàn)楹扇~有利水、消脂功效，和中藥一起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。

三、烏龍茶

材料：烏龍茶

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

減肥功效：

烏龍茶可以燃燒體內(nèi)脂肪。

四、吉姆奈瑪茶

材料：吉姆奈瑪茶

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

減肥功效：

吉姆奈瑪茶能夠有效抑制糖分吸收。

嚼過(guò)它的葉子后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，會(huì)大減攝取量，降低糖分和碳水化合物的吸收量，這樣自然而然就可以不攝取多余的熱量，不發(fā)胖了。吉姆奈瑪茶還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用呢。

2、減肥食物

1、膳食纖維。膳食纖維對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種好東西，它能夠清理體內(nèi)垃圾。多吃含纖維的食品，能減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收。膳食纖維大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜。生菜對(duì)人體腸胃的效果不錯(cuò)，可以有效的清理腸胃中的垃圾。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內(nèi)含的萵苣素，有促進(jìn)消化、安定神經(jīng)和潤(rùn)澤膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實(shí)實(shí)在在看到生菜的食用價(jià)值。

3、堅(jiān)果。堅(jiān)果的減肥效果得到了全世界的肯定，可以每天都吃幾枚。我們能夠數(shù)出它的品種：澳大利堅(jiān)果，巴西堅(jiān)果，美洲山核桃等等。堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用?？紤]把堅(jiān)果拌進(jìn)蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，何樂(lè)而不為呢?

可見(jiàn)，上面說(shuō)的也就是快速減肥食譜，大家也需要好好的了解一番，再者就是在日常生活當(dāng)中有很多好的減肥方法，但人們?cè)跍p肥的過(guò)程當(dāng)中也需要重視好的飲食，及時(shí)的來(lái)了解一些能夠減肥的食物并進(jìn)行飲食也是相當(dāng)重要的。